10 mẹo nhỏ bỏ túi giúp bạn giảm cân hiệu quả

10:27:06 - 10/05/2015 - admin
loading...

Bạn muốn giảm cân hiệu quả, hãy sắm ngay cho mình 1 quyển sổ nhỏ và ghi chép 10 mẹo nhỏ sau đây. Đảm bảo rằng nó sẽ rất tốt cho quá trình ăn kiêng giảm cân của bạn. Và nếu bạn làm theo, chỉ sau một thời gian, bạn sẽ có được kết quả bất ngờ.

10 mẹo nhỏ giúp giảm cân hiệu quả:

1. Dành vài ngày “xả hơi”:

Thỉnh thoảng cũng nên cho phép mình nghỉ ngơi sau 1 thời gian dài ăn kiêng và luyện tập vất vả. Hãy ăn thêm một vài món ăn mà bạn yêu thích nhé.

10 meo nho bo tui giup ban giam can hieu qua

Đừng quá khắt khe trong chế độ ăn kiêng

2. Ngủ đúng giờ:

Đi ngủ và thức dậy đúng giờ ( khoảng 7 – 8 tiếng/ngày ). Bạn cũng cần có giấc ngủ trưa hợp lý để giữ tinh thần luôn tỉnh táo chống tích tụ và giảm mỡ

10 meo nho bo tui giup ban giam can hieu qua

Hãy tạo lập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ

3. Nấu ăn và mua sắm:

Với 1 người 75kg, 1 giờ mua sắm tiêu hao khoảng 200 calo. Chỉ tích trữ lượng thức ăn vừa đủ, đồng thời hãy siêng mua sắm hơn và mua nhiều loại thức ăn tốt cho sức khỏe.

10 meo nho bo tui giup ban giam can hieu qua

Hãy đi mua sắm… nhiều hơn để giảm lượng calo thừa thãi trong cơ thể

4. Tâm trạng thoải mái:

Luôn vui vẻ và mỉm cười mỗi ngày

10 meo nho bo tui giup ban giam can hieu qua

Mỉm cười và vui vẻ mỗi ngày để giảm cân hiệu quả hơn

5. Ánh sáng mặt trời:

Hàng ngày, hãy dành ra khoảng 30 phút sưởi nắng để giúp cơ thể sản sinh vitamin D. Vitamin D hỗ trợ rất lớn trong việc giải tỏa cơn stress. Ánh sáng mặt trời còn làm tăng lượng chất chống trầm cảm tự nhiên trong não bộ. Đây là lí do tại sao tâm trạng chúng ta thường tốt hơn trong những ngày nắng đẹp.

10 meo nho bo tui giup ban giam can hieu qua

Tận hưởng ảnh nắng để giải tỏa stress 

6. Tập luyện và kiểm soát bản thân:

Kết hợp tập thiền và yoga với các bài tập giảm cân khác để có kết quả tốt hơn. Qua đó, tăng cường khả năng kiểm soát bản thân và gia tăng sức chịu đựng.

10 meo nho bo tui giup ban giam can hieu qua

Tập thể dục để có kết quả giảm cân tốt nhất

7. Đừng bỏ bữa sáng:

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất. Bạn cần thức ăn tăng cường năng lượng như cafe, sữa hoặc trà, bánh mỳ, sữa chua không đường và hoa quả các loại.

10 meo nho bo tui giup ban giam can hieu qua

Đừng bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất trong ngày

8. Đức tin:

Theo 1 nghiên cứu cho thấy, việc tin tưởng vào tôn giáo nào đó cũng sẽ giúp bạn tăng cường sức chịu đựng và cố gắng hơn trong quá trình giảm mỡ.

9. Kiên trì, luôn vững tin và không đốt cháy giai đoạn:

Hãy đảm bảo không ăn quá nhiều, luyện tập quá nặng hay yêu cầu giảm cân quá cao. Cần cân bằng giữa ăn uống và tập luyện để luôn thấy thoải mái, tin tưởng vào sự thành công của quá trình giảm cân.

10 meo nho bo tui giup ban giam can hieu qua

Hãy kiên trì trong giai đoạn giảm cân

10. Uống nước mỗi ngày:

Uống đủ 8 cốc nước lọc mỗi ngày. Ngoài ra bạn nên uống các loại nước hoa quả tươi chứa ít đường hay trà xanh.

10 meo nho bo tui giup ban giam can hieu qua

Ngoài nước lọc, hãy uống kèm theo nước hoa quả tươi mỗi ngày

Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook