3 bài tập giúp giảm béo siêu tốc cho cả nam lẫn nữ

22:38:55 - 06/10/2015 - admin
loading...

Đừng nên quá lo lắng với tình trạng thừa cân của bạn. Đừng quá vội vàng uống “vô tội vạ” nhưng loại thuốc giảm béo không rõ nguồn gốc. Hãy kiên trì áp dụng những bài tập sau đây để thu gọn thân hình của mình bạn nhé!

Bài tập 1: Chạy thụt lùi

3 bai tap giup giam beo sieu toc cho ca nam lan nu

Chạy thụt lùi để giảm béo

Chạy thụt lùi là một môn thể thao khá thú vị. Vừa nghe qua bạn sẽ có cảm giác khó thực hiện nhưng nó lại rất đơn giản. Bạn chỉ cần chọn cho mình một đường thẳng, sau đó giữ trọng tâm cơ thể là có thể chạy một cách thoải mái. Các chuyên gia vật lý trị liệu cho biết, hoạt động chạy thụt lùi sẽ giúp giảm tác động lên các khớp xương. Bài tập này ngoài giúp giảm cân còn được chỉ định cho những người có vấn đề về lưng và đầu gối.

Khi áp dụng bài tập này thường xuyên nó có thể giúp bạn tiêu thụ được nhiều calo hơn bất kì một bài tập nào khác. Bên cạnh đó nó còn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất lên khoảng 40%.

Bài tập 2: Leo cầu thang bộ

3 bai tap giup giam beo sieu toc cho ca nam lan nu

Leo cầu thang bôh giúp bạn tiêu hao năng lượng và giảm béo hiệu quả

Leo cầu thang là cách để bạn tận dụng quỹ thời gian của mình cho việc tiêu hao năng lượng một cách hiệu quả nhất. Thay vì đi thang máy như mọi khi, bạn hãy cố gắng leo cầu thang bộ. Hoạt động này không chỉ giúp bạn có đôi chân chắc khỏe mà còn giúp đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả.

Nếu bạn là người thường xuyên làm việc ở văn phòng hay ngồi máy tính thì hãy leo cầu thang khoảng 15 phút mỗi ngày. Việc làm này sẽ giúp cân năng của bạn giảm nhanh chóng (hiệu quả bằng cả một giờ tập thể dục).

Bài tập 3: Tập cử tạ

3 bai tap giup giam beo sieu toc cho ca nam lan nu

Bài tập cử tạ

Ngày nay, môn thể thao tập tạ để giảm béo không chỉ áp dụng cho nam giới mà còn được ưa chuộng với cả chị em phụ nữ. Bài tập này không chỉ mang lại cho bạn cơ thể thon gọn mà còn săn chắc, quyến rũ. Đây là bài tập đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp có cường độ mạnh. Tuy nhiên, một khi đã hình thành thói quen tập tạ, bạn sẽ thấy kết quả còn hơn cả sự mong đợi.

Khi luyện tập, các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp. Cử tạ là bài tập định hình khung người hiệu quả nhất. Hơn nữa, cử tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tinh thần luôn sảng khoái, vui vẻ.

Hãy duy trì những bài tập trên một cách thường xuyên để giảm mỡ hiệu quả và có được thân hình thon thả bạn nhé!

Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook