4 bài tập đơn giản giúp giảm cân nhanh tại nhà cho bạn

15:06:42 - 10/05/2015 - admin
loading...

Bạn muốn giảm cân nhưng quá bận rộn với công việc, vừa sinh em bé, hay chỉ đơn giản là bạn không thích ra phòng tập. Vậy hãy tự tạo cho mình những cách tập luyện ngay tại nhà và ngay bây giờ. Với 4 bài tập đơn giản giúp giảm cân nhanh tại nhà sau, chị em sẽ mau sóng lấy lại được thân hình như mong muốn

4 bài tập giảm cân nhanh tại nhà:

 1. Chống đẩy:

4 bai tap don gian giup giam can nhanh tai nha

Bạn có thể tập luyện bài tập này ở bất cứ đâu trong nhà

Bạn có thể tập chống đẩy ở bất kì nơi nào. Động tác này rất tốt cho vai và lưng của bạn. Bài tập này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa ở phần dọc eo lưng. Ngoài ra bài tập này sẽ tăng cường sức khỏe cho bạn với những nhịp lên xuống  và đôi tay phải nâng toàn bộ cơ thể của bạn, cơ vai và cơ ngực cũng sẽ nở ra và bắp tay cũng sẽ trở nên săn chắc hơn.

2. Dọn dẹp nhà cửa và leo cầu thang:

4 bai tap don gian giup giam can nhanh tai nha

Hãy bắt tay lau dọn căn nhà của bạn để có thể tiêu hao rất nhiều năng lượng

Theo các chuyên gia, khi bạn lau dọn nhà cửa 15 phút thì sẽ đốt cháy năng lượng bằng thời gian bạn đạp xe hoặc tập các bài tập nhẹ 15 phút. Vì vậy nếu bạn là người thường xuyên dọn dẹp nhà cửa, chắc chắn bạn sẽ có được một thân hình như mong muốn. Còn đối với việc đi lên xuống cầu thang, nếu nhà bạn ở chung cư hay cơ quan bạn ở trên tầng cao, hãy bỏ qua cái thang máy nếu bạn muốn giảm cân. Bạn hãy chịu khó đi lên cầu thang 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ có một đôi chân sắc chắc và có thể đốt cháy năng lưỡng dưới dạng mỡ bằng 1 tiếng bạn tập các bài tập thông thường.

3. Tập tạ: 

4 bai tap don gian giup giam can nhanh tai nha

Tập tạ sẽ thay thế các mô mỡ thành mô cơ săn chắc

Có thể thời gian đầu bạn sẽ không quen với việc tập tạ, tuy nhiên khi bắt đầu quen dần với hình thức tập này bạn sẽ kết quả còn ngoài dự đoán, các mô mỡ tích tụ nhiều trên bắp tay của bạn sẽ dần dần được thay thế bằng các mô cơ săn chắc. Tập tạ còn giúp định hình  khung người của bạn rất đẹp. Ngoài ra nó còn có tác dụng khiến tinh thần bạn sảng khoái vui vẻ. Hãy tự sắm cho mình 2 chiếc tạ nhỏ để tập tại nhà nhé.

4. Nhảy dây:

4 bai tap don gian giup giam can nhanh tai nha

Nhảy dây là một bài tập hoàn hảo giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng ở vùng eo

Nhảy dây vốn được xem là 1 bài tập hoàn hảo cho những ai muốn giảm mỡ vùng bụng. Ngoài ra, bài tập này còn giúp các bộ phận khác chắc khỏe hơn như chân, cơ đùi, cơ tay… Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả nhất, bạn hãy tập nhảy dây trên sàn gỗ và trước mỗi bữa ăn. Vì sàn gỗ sẽ khiến các động tác dội ngược lại của dây mạnh hơn, trước bữa ăn nhảy dây có thể giảm số lượng thực phậm nạp vào người trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra bạn vẫn có thể nhảy dây ở bất cứ địa điểm nào như sân vườn, sàn đá… Nhảy dây cũng rất tốt cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Bằng chứng là nếu nhảy dây vào buổi sáng sẽ giúp đầu óc bạn tỉnh táo và tràn đầy sinh lực cho 1 ngày mới. Nhảy dây  vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

XEM THÊM:

Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook