4 bài tập yoga giảm béo đơn giản mà hiệu quả

16:53:23 - 17/06/2014 - admin
loading...

Bạn đang có thân hình to béo. Bạn mơ ước một vóc dáng thon gọn và xinh đẹp, bạn thích quyến rũ trong những chiếc váy? Bạn đang muốn giảm cân nhưng bạn đang thắc mắc phương pháp giảm cân nào hiệu quả và an toàn. Thật là khó đúng không? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cũng bạn bí quyết giảm béo cực kỳ đơn giản với những bài yoga cơ bản.

Bài 1

4 bai tap yoga giam beo don gian ma hieu qua

Hai tay vươn thẳng về trước đến khi chạm vào mắt cá chân trái

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng.

Bước 2: Hai tay vươn thẳng về trước đến khi chạm vào mắt cá chân trái, đầu cúi dần xuống cho đến khi chạm bắp tay.

Bước 3: Thư giãn và hít thở sâu, sau đó dần thả lỏng cơ thể rồi trở về vị trí ban đầu.

Bài 2

4 bai tap yoga giam beo don gian ma hieu qua

Nâng chân lên một góc 45 độ

Bước 1: Ban đầu ở tư thế nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt thẳng ở hai bên người, còn hai chân duỗi thẳng, gót chân khép lại và các đầu ngón chân căng ra.

Bước 2: Tập trung tinh thần và hít sâu kết hợp với nâng chân lên 45 độ, giữ khoảng vài giây rồi hít thở tự nhiên.

Bước 3: Tiếp tục hít sâu kết hợp với tay và chân hạ xuống khoảng 15 độ, giữ tư thế này khoảng vài giây và hít thở tự nhiên.

Bài 3

4 bai tap yoga giam beo don gian ma hieu qua

Động tác uốn người rất tốt cho việc giảm béo cho vòng 2

Bước 1: Ban đầu ở tư thế ngồi, thẳng lưng, 2 tay đưa ra phía sau người và chống xuống đất, các ngón tay hướng về phía trước.

Bước 2: Co đầu gối lại, thu mông và bắp chân về, đẩy mông và cơ thể lên song song với mặt đất, mắt hướng lên trên. Giữ tư thế này hít thở trong khoảng 2-3 nhịp.

Bước 3: Thả lỏng cơ thể rồi hạ người xuống.

Bài 4

4 bai tap yoga giam beo don gian ma hieu qua

Hai chân duỗi thẳng, các ngón chân căng lên, đẩy mông lên cao

Bước 1: Giống tư thế ban đầu của bài tập 3.

Bước 2: Hai chân duỗi thẳng, các ngón chân căng lên, đẩy mông và thu gọn lại, cằm hướng về phía trần nhà sao cho cơ thể ở dạng đường thẳng. Giữ tư thế này khoảng 2-3 nhịp.

Bước 3: Thả lỏng cơ thể và hạ dần mông cuống, trở về tư thế ban đầu.

Yoga là một bài tập nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả lớn trong việc giảm béo, mang đến cho bạn một vóc dáng đẹp, vòng eo thon gọn, khôg những thế tập Yoga còn rất tốt cho sức khỏe.

Để các bài tập yoga giảm béo trên đem lại hiệu quả nhanh, bạn nên tập vào buổi sáng sớm là tốt nhất. Bạn có thể tập trong phòng riêng hoặc ra ngoài vườn, ngoài ban công để tận hưởng không khí trong lành và thoáng mát.

Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook