4 món ăn từ quả mướp giúp bạn giảm béo “ngon lành”

16:57:05 - 02/10/2015 - admin
loading...

Tình trạng thừa cân làm bạn lo lắng? Nó làm bạn mất đi tự tin? Bạn vẫn mơ ước có một thân hình thon thả và quyển rũ? Và bạn không biết làm thế nào để giảm cân? Điều đó đơn giản thôi, bạn không cần lo lắng và mất nhiều thời gian với thực đơn giảm béo từ trái mướp mà chúng tôi chia sẻ dưới đây.

4 mon an tu qua muop giup ban giam beo ngon lanh

Trái mướp chứa nhiều chất hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả

Với lượng vitamin B, C, giúp chống chống oxy hóa, giúp cơ thể kiểm soát được cân nặng, vóc dáng thon thả, nhất là vitamin giúp tăng khả năng trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó mướp còn giúp bạn ổn định đường huyết, giảm lượng cholesterol ,kiểm soát được cơn đói, giúp cơ thể kiểm soát được lượng calo nạp vào. Bên cạnh đó những món ăn từ quả mướp vừa giúp giải nhiệt, lại là một thực đơn hổ trợ giảm béo hiệu quả. Hầu như các món canh mướp rất dễ chế biến, bạn có thể tham khảo một số món đơn giản được chế biến từ mướp như sau:

>>> Hút mỡ không cần phẫu thuật

1. Canh mướp nấu lạc

Nguyên liệu:

2 quả mướp to vừa; 1 lạng lạc; Nước mắm, gia vị.

Cách làm:

4 mon an tu qua muop giup ban giam beo ngon lanh

Phương pháp giảm béo với món mướp nấu lạc

– Cho lạc vào nồi, đổ nước ngập, đun sôi. Khi nước vừa sôi, đổ lạc ra ngay, bỏ vỏ đỏ, cho lạc vào cối giã.

– Gọt vỏ và cắt mướp, thái vát.

– Đổ lạc đã giã vào nồi, cho thêm 1 lít nước, cùng nước mắm và gia vị, đun sôi khoảng 5 phút, đổ mướp vào đun cho tới khi mướp chín.

2. Canh mướp nấu tôm

Nguyên liệu:

Mướp hương: 02 quả, tôm: 200 g, nấm đông cô: 10 tai, hành tím: 1 củ, hành hoa: 1 nhánh, nước dùng gà. Gia vị: dầu ăn, bột nêm, mì chính.

Cách làm:

4 mon an tu qua muop giup ban giam beo ngon lanh

Canh mướp nấu tôm

– Mướp gọt vỏ rửa sạch, cắt miếng vừa ăn, hành hoa cắt gốc rửa sạch cắt khúc.

– Tôm bóc bỏ lớp vỏ ngoài và phần đầu. Phi thơm hành tím với chút xíu dầu ăn cho tôm vào xào. Nêm 1 thìa súp cho tôm ngấm gia vị.

– Cho phần nước dùng gà vào đun sôi rồi thả nấm đông cô đã ngâm rửa sạch vào đun tiếp khoảng 2 phút. Nêm gia vị vừa miệng.

– Tiếp đến cho mướp vào đun sôi khoảng 2 phút hay khi thấy mướp vừa chín tới là được. Cho ít hành hoa cùng mì chính và tắt bếp rồi cho canh mướp nấu tôm ra bát.

3. Mướp xào nấm 

Nguyên liệu:

1 quả mướp hương hay mướp khía; 200g nấm, có thể dùng nấm rơm hay nấm thủy tiên; Muối, hành lá, rau mùi, nước mắm, hạt nêm.

Cách làm:

4 mon an tu qua muop giup ban giam beo ngon lanh

 Mướp xào nấm – món ngon hỗ trợ giảm béo hiệu quả

– Nấm rửa sạch, cắt bỏ bớt chân, ngâm nấm vào âu nước muối pha loãng khoảng 10 phút, sau đó vớt ra rửa lại cho thật sạch.

– Dùng dao thái nấm thành từng lát mỏng vừa ăn.

– Mướp gọt bỏ vỏ, rửa sạch, thái lát vừa ăn.

– Đun nóng một ít dầu ăn ở nồi, phi hành khô thơm, cho nấm vào xào chín, nêm vào nấm một ít muối, xào khoảng 7-10 phút.

– Cho mướp vào xào cùng, nêm gia vị vừa ăn, xào đến khi mướp chín.

– Tắt bếp, thêm hành lá, rau mùi thái nhỏ vào, múc ra đĩa dùng làm món xào ăn với cơm.

4. Tôm xào giá và mướp

Nguyên liệu:

1 quả mướp hương; 200g giá; 200g tôm đất; vài nhánh hành lá, hẹ, nước mắm, hạt nêm, muối; hành khô.

Cách làm:

4 mon an tu qua muop giup ban giam beo ngon lanh

Tôm xào giá và mướp

 – Mướp hương gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành từng lát xéo.

– Giá nhặt sạch rễ, rửa sạch, để lên rổ cho ráo nước.

– Tôm bóc nõn, rút chỉ đen trên lưng tôm cho thật sạch, rửa sạch, giã thô tôm cùng gạch tôm. Ướp vào bát tôm một thìa nhỏ muối, một ít hạt tiêu, trộn đều, ướp khoảng 15 phút.

– Đun nóng ba thìa nhỏ dầu ăn, phi hành khô thơm, đổ tôm vào xào chín.

– Tiếp theo thêm mướp hương vào xào cùng, xào đến khi mướp hương vừa chín tới.

– Nhanh tay cho giá vào xào cùng, thêm vào một thìa nhỏ nước mắm, nửa thìa nhỏ hạt nêm, nửa thìa nhỏ muối, xào nhanh tay lửa lớn đến khi giá chín, sau đó nêm nếm lại tùy theo khẩu vị của bạn.

– Tắt bếp, thêm hành lá và hẹ vào đảo cùng. Múc ra đĩa, rắc một ít hạt tiêu lên bề mặt.

 Giảm béo với thực đơn từ trái mướp rất an toàn và hiệu quả, bên cạnh đó bạn cần có cho mình chế độ tập luyện thể dục hợp lý để nhanh chóng có được thân hình thon gọn, cùng số đo 3 vòng như ý.

Chúc bạn thành công!

Gợi ý xem thêm:

>>> Hút mỡ Laser Lipo

>>> Hút mỡ có nguy hiểm không

>>>Hút mỡ bụng có an toàn không

Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook