5 quy tắc vàng để giảm cân sau sinh hiệu quả

19:52:11 - 10/05/2015 - admin
loading...

Hẳn là bất kỳ chị em phụ nữ nào cũng rất lo lắng về thân hình của mình sau khi sinh. Những thực phẩm bồi bổ sau sinh như móng giò, sữa bột… càng làm thân hình thêm ” đẫy đà “. Vậy làm cách nào để có thể giảm cân sau khi sinh, lấy lại vóc dáng như ban đầu? 5 quy tắc vàng nhưng vô cùng đơn giản sau đây sẽ giúp chị em phụ nữ giảm cân sau sinh một cách hiệu quả nhất.

Dưới đây là 5 quy tắc vàng mà các chị em phụ nữ sau sinh cần quan tâm:

Quy tắc 1: Uống canh trước mỗi bữa ăn chính:

giảm cân sau sinh

Uống một bát canh rau đầy đủ dưỡng chất trước khi ăn cơm giúp bạn giảm cân sau sinh

 Những bát canh rau như rau ngót, rau mồng tơi, … vần đầy đủ dưỡng chất cho phụ nữ sau sinh, vừa có thể giúp giảm cân. Uống những bát canh này trước khi ăn cơm sẽ làm giảm đi cảm giác thèm ăn, ăn ít cơm cũng đồng thời hấp thụ ít tinh bột hơn vì tinh bột làm chúng ta tăng cân nhanh hơn.

Quy tắc 2: Ăn các món hấp, luộc:

giảm cân sau sinh

Ăn các món hấp luộc không chứa nhiều chất béo

Để vẩn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho bà mẹ sau khi sinh, thay vì ăn các món chiên xào nhiều dầu mỡ cũng như chất béo thì ta có thể chế biến các món hấp hoặc luộc. Những món ăn hấp luộc giữ đầy đủ chất dinh dưỡng mà vẫn ngon miệng.

 Quy tắc 3: Ăn nhiều cá:

giảm cân sau sinh

Cá có nhiều dưỡng chất quan trọng như omega-3

Ăn nhiều cá giúp cho các bà mẹ bổ sung ít calo nhưng vẫn đủ sữa cho con bú. Món cá nên có mặt thường xuyên trong các bữa ăn chính vì nó chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là chất béo và omega-3.

Quy tắc 4: Uống trà xanh loãng mỗi ngày:

giảm cân sau sinh

Uống trà xanh có thể đốt cháy 100calo/ngày giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều dưỡng chất như B1,B2,vitamin A, vitaminC và PP. Uống trà xanh rất tốt cho việc giảm cân, nó có thể đốt cháy 100 calo/ngày giúp giảm cân sau sinh cho chị em phụ nữ rất hiệu quả.

Quy tắc 5: Tập luyện thể thao đều đặn:

giảm cân sau sinh

Tập luyện thể thao đều đặn giúp các bà mẹ khỏe mạnh và đặc biệt là có thể  giảm cân sau sinh

Khi đã có một chế độ dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ thì việc duy nhất giúp các bà mẹ giảm cân sau sinh là tập luyện thể dục thể thao. Cường độ tập luôn không cần quá nhiều, tránh làm ảnh hưởng đến thể lực còn yếu sau khi sinh. Nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hoặc tập yoga… Đó là những bài tập không quá nặng nhưng cũng có thể giúp các và mẹ giảm cân sau sinh, lấy lại vóc dáng cân đối hoàn hào.

                                                                  Nguồn:http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook