Bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm béo nhanh chóng

21:51:39 - 02/03/2015 - admin
loading...

Tập thể dục là một trong những cách đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể tốt nhất, mang lại một vóc dáng thon gọn, cân đối và săn chắc. Cùng áp dụng bài tập sau đây để nhanh chóng giảm béo thành công và có được thân hình thật hoàn hảo bạn nhé!

Động tác 1:

bai-tap-giup-dot-chay-mo-thua-va-giam-beo-nhanh-chong

– Tư thế chuẩn bị, tư thế đứng, hai chân rộng bằng vai, cúi thấp người tay chống xuống sàn (A), chân duỗi thẳng (B).

– Hạ thấp thân người thực hiện chống đẩy đồng thời gập gối chân phải đưa lên cao về phía vai phải (C). Sau đó đổi sang chân trái. Thực hiện động tác thực hiện 20 lần.

Động tác 2:

bai-tap-giup-dot-chay-mo-thua-va-giam-beo-nhanh-chong

– Tư thế chuẩn bị, đứng thẳng, hai chân rộng bằng, hai tay chống hông. Chân trái bước ra sau, hạ gối (A), sau đó vươn người đá chân trái về phía trước (B).

– Thực hiện động tác liên tục 15 lần.

Động tác 3:

bai-tap-giup-dot-chay-mo-thua-va-giam-beo-nhanh-chong

– Tư thế chuẩn bị, hai cẳng chân đặt lên quả bóng cao su lớn, duỗi thẳng, hai tay chống sàn giữ thăng bằng, khoảng cách giữa hai cánh tay rộng bằng vai sao cho cả thân người song song với mặt sàn (A).

– Nâng hông lên cao (B) rồi trở lại vị trí ban đầu sau đó gập gối hướng về phía ngực (C) rồi trở về tư thế xuất phát. Thực hiện động tác 15 lần để đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất.

Động tác 4:

bai-tap-giup-dot-chay-mo-thua-va-giam-beo-nhanh-chong

– Tư thế đang tấn, hai chân bước rộng, mũi chân tạo thành góc 45 độ, hai tay cầm bóng giơ cao qua đầu (A).

– Giữ nguyên độ rộng của chân, đi lạch bạch, đưa chân phải lên trước chân trái (B) rồi nhấc chân trái lên cao hơn (C).

– Trong quá trình tập phải đảm bảo độ gập của đầu gối không thay đổi, toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn về gót chân. Thực hiện 5 bước tiến lên sau đó 5 bước lùi xuống, làm lại 5 lần.

Động tác 5:

bai-tap-giup-dot-chay-mo-thua-va-giam-beo-nhanh-chong

– Tư thế chuẩn bị đứng hai chân rộng bằng vai, tay trái chống hông, tay phải cầm tạ giơ cao qua đầu (A).

– Thực hiện tấn 10 lần rồi đổi tạ sang tay trái và thực hiện tấn 10 lần tương tự.

Động tác 6:

bai-tap-giup-dot-chay-mo-thua-va-giam-beo-nhanh-chong

Tư thế chuẩn bị chống đẩy, sử dụng chân làm trục, giữ nguyên cơ thể, di chuyển tay xoay tròn ngược chiều kim đồng hồ trở về vị trí ban đầu sau đó xoay theo chiều kim đồng hồ về vị trí cũ, kết thúc động tác. Thực hiện bài tập 2 lần để đánh tan mỡ và giảm béo hiệu quả.

Hãy thực hiện bài tập này và kết hợp ăn uống thật khoa học để giảm béo thành công bạn nhé!

Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook