Bật mí chiêu thức giảm béo hiệu quả với tỏi tây

23:23:27 - 26/12/2014 - admin
loading...

Không chỉ là loại rau gia vị có tác dụng tăng sức hấp dẫn của các món xào, trong tỏi tây còn chứa nhiều thành phần giúp bạn giảm béo hiệu quả. Cùng bài viết dưới đây khám phá cách giảm béo đầy thú vị này bạn nhé!

Tác dụng giảm béo của tỏi tây

bat mi chieu thuc giam beo hieu qua voi toi tay

Trong tỏi tây có chứa nhiều chất giúp giảm béo và kiểm soát cân nặng hiệu quả

– Tỏi tây chỉ chứa 0,25g chất béo trong 124g mỗi phần ăn và nó rất có lợi cho giảm béo. Chất béo có thể không làm cho bạn cảm thấy đầy đủ, vì vậy các thực phẩm giàu chất béo có thể gây bất lợi cho chế độ ăn kiêng. Một nghiên cứu từ các ấn bản tháng 7 năm 2009 tìm thấy, bữa ăn nhiều chất béo tạo cảm giác no ít hơn các bữa ăn cao carbohydrate, vì vậy, có thể dẫn đến ăn quá nhiều sau đó trong ngày.

– Tỏi tây chứa ít chất đạm, 124g tỏi tây chỉ chứa 1g protein. Protein là cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa các mô của cơ thể, và chế độ ăn giàu protein có thể hỗ trợ trong việc giảm béo và giảm cân

– Mỗi 124g tỏi tây cung cấp 37mg calcium, một chất dinh dưỡng giúp răng và xương khỏe mạnh. Ngoài ra, nghiên cứu được công bố trong tháng 1 năm 2010 vấn đề của “Tạp chí quốc tế của Bệnh béo phì,” báo cáo rằng, bổ sung canxi có thể hỗ trợ trong chất béo

Những thành phần dinh dưỡng có trong tỏi tây sẽ đem lại lợi ích rất nhiều cho việc giảm cân của bạn. Đừng bỏ qua tỏi tây và các loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả.

– Tỏi tây ít calo, là sự lựa chọn thông minh cho chế độ ăn kiêng của bạn. Một 124g tỏi tây chỉ chứa 38 calo, ít hơn 2% của đề nghị tiêu thụ hàng ngày 2.000 calo. Tỏi tây ít năng lượng hơn so với các loại rau khác, chẳng hạn như khoai tây chứa 94 calo mỗi 100g phần ăn. Tiêu thụ 124g tỏi tây bằng với 4 phút chạy bộ hoặc 10 phút tập tạ để đốt cháy 38 calo.

– Tỏi tây ít carbohydrate với 9g cho mỗi 124g phần ăn. Điều này có thể làm cho tỏi tây phù hợp với một loạt các chế độ ăn kiêng, trong đó hạn chế lượng carbohydrate, mặc dù bạn không cần phải làm giảm đáng kể lượng tiêu thụ carbohydrate để giảm mỡ. Một nghiên cứu vấn đề tháng 7 năm 2008 thấy rằng, chế độ ăn ít chất bột gây giảm cân nhiều hơn so với chế độ ăn cao carbohydrate.

Cách giảm béo bằng tỏi tây

Bạn có thể chế biển tỏi tây thành nhiền món ăn hấp dẫn để giảm béo như:

Tỏi tây xào thịt bò

bat mi chieu thuc giam beo hieu qua voi toi tay

Tỏi tây xào thịt bò, món ngon giúp giảm béo hiệu quả
 

Nguyên liệu:Thịt bò: 200g.

Tỏi tây: 1 cây.

1 nhánh gừng tươi.

Gia vị.

Chuẩn bị:

– Gừng tươi rửa sạch, giã nhỏ hoặc thái sợi.

–  Thịt bò thái mỏng, ướp gia vị, gừng.

–  Tỏi tây thái nhỏ

Cách làm:

Cho chảo lên bếp, cho dầu ăn vào đun nóng, cho tỏi tây vào. Tiếp tục cho thịt bò vào xào trên ngọn lửa lớn, đảo đều cho đến khi thịt chín tái. Rắc thêm chút tiêu và nhấc xuống, bày ra dĩa, dùng nóng.

Súp tỏi tây

bat mi chieu thuc giam beo hieu qua voi toi tay

Súp tỏi tây

Nguyên liệu:

Tỏi tây rửa sạch và cắt ngắn.

Rượu vang trắng.

Nước dùng gà.

Hạt óc chó nướng.

Gia vị.

½ trái chanh.

Dầu ô liu.

Hạt tiêu.

Chế biến

Đun tỏi tây cùng với rượu vang trắng, nước dùng gà và 1 muỗng cà phê đường trên lửa nhỏ trong 10 phút cho đến khi dung dịch mềm.

Tiếp tục cho chanh, dầu oliu và một số loại rau theo mùa vào. Khi tỏi tây và các loại rau chín,  múc ra chén và cho thêm quả óc chó vào. Món này được dùng như món ăn phụ.

Hãy bổ sung tỏi tây vào thực đơn hàng ngày của mình để nhanh chóng giảm béo thành công bạn nhé!

Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook