Bất ngờ với tác dụng giảm béo của những thực phẩm giàu chất béo

22:33:34 - 14/11/2014 - admin
loading...

Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh hoàn toàn không khiến bạn bị tăng cân mà còn rất tốt cho việc chế ngự cơn thèm ăn, giúp bạn giảm béo hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách giảm béo lành mạnh bằng những loại thực phẩm ấy.

1. Thịt bò ăn cỏ

bat ngo voi tac dung giam beo cua nhung thuc pham giau chat beo

Thịt bò ăn cỏ chứa hàm lượng acid omega-3 rất cao

Thịt bò ăn cỏ chứa hàm lượng acid omega-3 rất cao, đây là loại thực phẩm giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Thịt bò ăn cỏ sẽ giúp người thừa cân đủ năng lượng cho các hoạt động đồng thời không có cảm giác đói, hạn chế cảm giác thèm ăn, cắt bỏ lượng năng lượng dư thừa được nạp vào mỗi bữa ăn.

2. Dầu ô liu

bat ngo voi tac dung giam beo cua nhung thuc pham giau chat beo

Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn có tác dụng đặc biệt tốt đối với sức khỏe tim mạch

Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn có tác dụng đặc biệt tốt đối với sức khỏe tim mạch, đặc biệt là những người bị thừa cân. Những người mắc các bệnh về béo phì thực hiện chế độ ăn kiêng với dầu ô liu sẽ giúp cung cấp  adiponection cho cơ thể nhiều hơn so với các chế độ ăn kiêng khác. Adiponectin là hormone có khả năng giúp cơ thể giảm béo hiệu quả quả. Cơ thể càng nhiều adiponectin thì chỉ số cân nặng của cơ thể BMI càng giảm xuống.

3. Quả dừa

bat ngo voi tac dung giam beo cua nhung thuc pham giau chat beo

Bổ sung dầu dừa vào chế độ ăn uống là một trong những cách giảm béo hiệu quả

Quả dừa chứa chất béo bảo hòa, tuy nhiên trong quả dừa lại chứa rất nhiều acid loric. Uống nước dừa, ăn dừa giúp chống lại các vi khuẩn và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Bổ sung dầu dừa vào chế độ ăn uống là một trong những cách giảm béo bụng hiệu quả. Đây là kết quả nghiên cứu được công bố trên Lipids.

Nghiên cứu được thực hiện với hai nhóm người. Nhóm thứ nhất sử dụng 1 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày, nhóm thứ hai sử dụng dầu đậu tương.  Mặc dù cả hai nhóm cùng được giảm cân. Tuy nhiên chỉ số vòng eo của nhóm thứ nhất được thu nhỏ lại rất rõ rệt.

4. Socola đen

bat ngo voi tac dung giam beo cua nhung thuc pham giau chat beo

Socola đen là được xem một trong những người bạn thân thiết giúp giảm béo

Socola đen là được xem một trong những người bạn thân thiết của chiếc bụng phẳng. Ăn socola đen giúp người béo bụng giảm béo bụng hiệu quả hơn. Một nghiên cứu với nam giới ăn khoảng 100gr socola 2 tiếng trước bữa ăn thì những người ăn socola đen ăn ít hơn hơn 17% calo so với những người ăn socola sữa.

Sở dĩ socola đen có tác dụng giúp giảm béo hiệu quả là nhờ trong socola đen có chứa bơ ca cao nguyên chất giúp tiêu hóa stearic nhanh chóng hơn. Socola sữa của chứa nhiều acid béo nhưng là loại không bão hòa nên sẽ giúp bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn hiệu quả.

5. Bơ hạnh nhân

bat ngo voi tac dung giam beo cua nhung thuc pham giau chat beo

Hạnh nhân

Mặc dù hạnh nhân chứa hàm lượng chất béo rất cao nhưng đây lại là một trong những thực phẩm thân thiện đối với quá trình giảm béo.

Trên thực tế, nghiên cứu của Tạp chí Quốc tế về Béo phì và Rối loạn chuyển hóa đã so sánh 2 chế độ ăn kiêng trong suốt 6 tháng. Một nhóm theo chế độ ăn ít béo, giảm thiểu calo (chỉ có 18% chất béo) và nhóm còn lại theo chế độ ăn hàm lượng chất béo ở mức trung bình (39% chất béo) trong đó chất béo được bổ sung là hạnh nhân. Nhóm thứ 2 giảm cân nhiều hơn nhóm nhóm ăn ít béo, mặc dù thực tế là cả hai nhóm đều tiêu thụ tổng lượng calo như nhau. Hơn nữa, những người ăn hạnh nhân thấy vòng eo giảm đến 50%.

Hãy thêm những thực phẩm trên vào khẩu phần ăn của mình để nhanh chóng giảm béo thành công bạn nhé!

Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook