Bí kíp giảm béo hiệu quả cho trẻ nhỏ

23:00:48 - 16/03/2014 - admin
loading...

Béo phì ở trẻ nhỏ là nguyên nhân của nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, dậy thì sớm, cũng như gây ra tâm lý tự ti, nhút nhát, kém hòa đồng… ảnh hưởng xấu đến khả năng vận động cũng như sự phát triển của trẻ nhỏ. Nếu con bạn đang có xu hướng vượt quá cân nặng cho phép thì hãy nhanh chóng tìm cách giảm béo cho trẻ bằng một vài bí kíp sau đây!

>>> giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

>>> giam beo bung sau sinh

bi kip giam beo cho tre hieu qua

Trẻ em chỉ nên có chỉ số BIM từ 18, 5 đến 24,5

Trước hết, để xác định là con mình có bị thừa cân hay không thì hãy tiến hành một cuộc kiểm tra nho nhỏ cho trẻ. Hãy tính chỉ số khối cơ thể BMI bằng cách lấy cân nặng tính bằng kg chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Nếu BMI dưới 18 – trọng lượng quá nhỏ, từ 18, 5 đến 24,5 là bình thường, từ 25 – 29,5 là dư thể trọng bình thường, từ 30 – 34 là béo vừa phải, từ 35 – 39,5 là béo phì nặng,  vượt quá 40 là béo phì ở mức báo động.

Nếu con bạn ở mức 30 trở lên thì bạn nên có một kế hoạch giảm cân cho bé một cách thật khoa học bằng cách cho trẻ ăn kiêng với thực đơn từ bí xanh.

bi kip giam beo phi cho tre hieu qua 3

Bí xanh là thực phẩm hỗ trợ giảm béo rất tốt

Bí xanh là nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, lại rất an toàn cho sức khỏe. Theo nghiên cứu, bí xanh không chứa chất béo, và là nguồn dự trữ rất nhiều chất hyterin – caperic giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa và hạn chế chất béo nạp vào cơ thể. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn vừa ngon miệng, vừa giúp giảm béo hiệu quả cho trẻ. Bạn có thể tham khảo nhiều món ngon sau đây:

Món cháo bí xanh nấu thịt bò

Chuẩn bị: 200g gạo tẻ, 100g gạo nếp, 200g thịt bò thăn, 150g cí xanh (bí đao), 2 miếng nhỏ pho mai, gia vị: muối, dầu ăn, hạt nêm. Lưu ý:  tuyệt đối không sử dụng bột ngọt.

Cách chế biến: Vo sạch gạo tẻ và gạo nếp, để ráo, đổ lẫn cả 2 loại vào nồi rang đều khoảng 10 phút. Bí xanh gọt sạch vỏ, bỏ ruột, rửa sạch, thái thành miếng nhỏ hình vuông. Thịt bò rửa sạch, thái miếng mỏng. Cho cả 2 loại gạo đã rang vào nồi, thêm 0,5 lít nước, thêm 1 thìa hat nêm, ¼ thìa muối, 1 thìa dầu ăn rồi nấu cho tới khi cháo nở bung nhuyễn.

bi kip giam beo phi cho tre hieu qua 4

Cháo bí xanh thịt bò hỗ trợ giảm béo

Cho bí xanh, thịt bò vào một nồi khác, đổ thêm 0,3 lít nước rồi luộc chín. Nêm 1/2 thìa hạt nêm rồi cho hỗn hợp này cùng nước luộc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Trút toàn bộ hỗn hợp bí xay cùng thịt bò vào nồi cháo, khuấy đều cho cháo sôi lại, nêm thêm gia vị cho vừa ăn, cho 2 miếng pho mai vào khuấy tan đều. Bắc cháo xuống, múc ra bát rồi cho bé dùng ấm.

Nếu với những trẻ lớn thì nhiều khi không thích ăn cháo, bạn cũng có thể đổi món cho bé với những món canh dễ ăn như:

Canh bí xanh nấu trứng tôm và thịt cua

Món ăn này có vị ngọt thanh từ thịt tôm, cua nên ăn không bị ngán, rất hấp dẫn được trẻ.

Chuẩn bị: Nửa muỗng trứng tôm, 0,4 lít nước dùng gà, 500 g bí đao đã gọt vỏ, 100g thịt cua. Gia vị:  muối, đường, 3 thìa tinh bột gà, 2 muỗng bột năng,  một ít gừng và củ hành lá.

bi kip giam beo phi cho tre hieu qua 5

Canh bí xanh nấu trứng tôm và thịt cua

Cách chế biến: Bí đao cắt miếng vừa ăn. Bắc nồi lên bếp, cho một ít dầu vào, cho gừng, hành lá và thịt cua vào xào sơ, sau đó cho nước dùng vào rồi cho bí đao vào nấu cho đến khi chín mềm, vớt bỏ gừng và hành, múc những miếng bí đao bày ra đĩa. Chỗ nước còn lại cho thêm gia vị, tinh bột gà và trứng tôm vào nấu hơi chín thì cho nước bột năng vào cho nước sền sệt lại rồi đổ lên trên bí đao.

Món gà hấp bí đao

Chuẩn bị: 400g thịt gà, 100g giò sống,  300g bí đao, 1/2 củ cà rốt ,50g ruốc lợn, lá chanh, muối

Cách chế biến:

Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, cắt thành những miếng vuông nhỏ, cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành những miếng vuông nhỏ như bí đao. Thịt gà xay nhuyễn trộn với giò sống. Lấp hỗn hợp thịt gà, giò sống bao đều vào những viên bí và cà rốt viên thành những viên tròn là được
Lá chanh vắt lấy nước cốt, rưới lên muối rồi rang. Rắc muối vào cà rốt, bí đao viên giò sống, đem hấp chín khoảng 15 phút. Lấy thịt hấp bí ra đĩa cho trẻ ăn ấm, có thể ăn với cơm hoặc ăn không cũng được.

bi kip giam beo hieu qua cho tre nho 6

Món gà hấp bí đao

Món ăn với những viên tròn nhìn đẹp mắt và lạ miệng chắc chắn sẽ hấp dẫn được trẻ.

Bên cạnh việc cho trẻ ăn kiêng bạn cũng nên khuyến khích trẻ tập thể dục thể thao hằng ngày bằng cách cả gia đình cùng tập luyện. Như thế, trẻ sẽ thấy mình không bị lạc lõng và hưng phấn hơn.  Hãy tách trẻ ra khỏi màn hình tivi bằng cách yêu cầu trẻ giúp đỡ bạn làm việc nhà, vui đùa với em hay vật nuôi… Hãy để trẻ ngủ ít nhất 9 – 10 giờ đồng hồ mỗi ngày. Nên cho trẻ đi ngủ sớm và thức dậy sớm, sẽ có lợi cho sức khỏe hơn, giúp việc giảm béo hiệu quả hơn.

>>> giam mo bung sau khi sinh

>>> cách giảm cân cấp tốc

Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook