Bí quyết ăn uống giảm cân đơn giản dành riêng cho dân văn phòng

05:58:25 - 27/12/2015 - admin
loading...

Ngồi nhiều, ít vận động, tiết kiệm thời gian ăn uống bằng những loại đồ ăn nhanh là nguyên nhân khiến cho hầu hết các chị em văn phòng bị thừa cân, gây ra không ít phiền muộn và tự ti. Làm thế nào để có thể giảm cân nhanh chóng, lấy lại sự tự tin? Cùng tìm hiểu những bí quyết giảm cân đơn giản nhưng vô cùng hữu hiệu dành riêng cho những cô nàng công sở nhé!

 

Bí quyết ăn uống giảm cân số 1: Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt

phuong phap an uong giam can cuc nhanh cho dan van phong 1

Ăn vặt bằng các loại hạt, thay vì ăn đồ ngọt

Theo các chuyên gia nghiên cứu trong các loại hạt: hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương có chứa nhiều chất như: protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn. Đây chính là những thần dược hữu hiệu trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol ở mức cần thiết, hạn chế được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn vặt chúng dưới 500 gam mỗi ngày, nếu không bạn sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm cân của mình!

Bí quyết ăn uống giảm cân số 2: Tăng cường thêm các loại rau xanh 

Phuong phap an uong giam can cuc nhanh cho dan van phong 2

Tăng cường ăn rau xanh rất tốt cho việc giảm cân của bạn

Bữa trưa ở văn phòng của bạn nên thay thế các loại thịt xào, rán bằng rau xanh để đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất. Bởi như bạn đã biết, các loại rau xanh có hàm lượng vitamin, chất xơ cao… giúp điều hòa quá trình giảm mỡ máu, có lợi cho quá trình tiêu hóa, giảm các loại aixit béo có trong dịch dạ dày. Đặc biệt các loại rau, quả xanh như: bông cải, cải bó xôi, bí xanh được chứng minh là mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Vì vậy, bạn vẫn có thể liên tục đổi món cho đỡ ngán với những loại rau, quả trên.

Bí quyết số 3: Ăn trứng vào bữa sáng hoặc bữa trưa

an uong giam can

Hãy thêm trứng vào thực đơn hàng ngày của bạn

Trứng có chứa tất cả những loại axit thiết yếu cho con người, là loại thực phẩm có tác dụng hiệu quả nhất trong việc làm tăng dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi cơ thể đang nghỉ ngơi. Ngoài ra, trứng có hàm lượng protein cao và carbohydrate thấp, bổ sung năng lượng cho cơ thể, lại tạo cảm giác no lâu khiến bạn  mất đi cảm giác thèm ăn. Các nhà nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng, chỉ với 1 quả trứng luộc vào bữa sáng bạn cũng có đủ năng lượng cho 4h hoạt động, làm việc. Nếu thấy ngán với món trứng luộc thì bạn có thể làm món trứng tráng trộn lẫn với một ít rau xanh để tăng hàm lượng khoáng chất, vitamin và protein.

 

Bí quyết ăn uống giảm cân nhanh thứ 4: Thường xuyên uống chè xanh, trà ô long

Phuong phap an uong giam can cuc nhanh cho dan van phong 4

Trà có tác dụng hạn chế quá trình tích lũy mỡ

Chè xanh đã được chứng minh là có tác dụng giảm cơn thèm ăn, cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Không những thế trà xanh còn giúp nâng cao tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và điều này sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo với một tốc độ nhanh hơn rất nhiều. Hãy dậy sớm và chuẩn bị cho mình một bình trà xanh thật nóng mang đến văn phòng và nhâm nhi chúng  mỗi ngày là các quý cô văn phòng sẽ có tinh thần minh mẫn để làm việc và hơn hết là kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Kết hợp với việc thay đổi thói quen ăn uống, bạn nên có những hành động đơn giản như: hãy đi bằng cầu thang bộ thay cho việc đi thang máy, đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp phụ nữ văn phòng rất nhiều trong việc cho mình một dáng vóc hoàn hảo. Bạn cũng có thể bí mật thực hiện những bài tập giảm mỡ đơn giản tại bàn làm việc…những điều đó sẽ giúp cho chiến dịch giảm cân của bạn đạt được hiệu quả như mong muốn đấy!

Nguồn: http://giam-beo.net/

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook