Bí quyết chia sẻ thực đơn và các bài tập giúp tăng vòng 3 cho các chị em

21:58:45 - 25/05/2017 - admin
loading...

Từ nâu vòng 3 căng tròn, quyến rũ luôn là mơ ước của các chị em. Để có được vòng 3 như ý muốn thì  các chị em  ăn uống luyện tập nhưng vẫn k đạt được như ý muốn. Tại sao lại như vậy? Trong thực đơn của các nàng có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết không? Chúng ta hãy cùng tham khảo thực đơn tốt nhất dành cho vòng 3 đẫy đà qua bài viết dưới đây nhé!

>>>phẫu thuật nâng mông nội soi có tốt không

>>>phẫu thuật nâng mông nội soi có hiệu quả không

Những thực phẩm tốt cho vòng 3

Những loại thực phẩm giàu hàm lượng vitamin E, A và protein ( chất đạm)  là những dưỡng chất cần thiết để tăng vòng 3 hiệu quả nhất.

-Nhóm thực phẩm giàu vitamin E: Hạnh nhân, bông cải xanh, đu đủ…

-Nhóm thực phẩm giàu vitamin A: Cà rốt, khoai lang, dưa đỏ…

-Nhóm thực phẩm giàu protein: Các loại thịt( gà, cá…) các loại hạt( đậu nành, đậu đỏ…)

Về chế độ dinh dưỡng

Theo các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng  khuyên rằng những người tăng cường cái múi cơ thì lên chia nhỏ thực đơn thành 5 bữa/ngày để  tăng các chất dinh dưỡng giảm dầu mỡ và uống nhiều nước

Thuc-don-cho-vong-mong-dep-hoan-hao-1

Thực đơn trong một ngày của 1 cô nàng chia sẻ như sau:

-Sáng: 7h : Bún hoặc phở bò

-Trưa: 11h: cơm + thịt gà/bò/cá..+rau xanh

14h: ăn nhẹ trước khi tập khoảng 1 tiếng: bánh+ sữa nguyên kem

-Chiều: 17h: ăn sau tập: trứng/ thịt nạc + chuối

-Tối: 20h: cơm+ thịt+rau xanh

Về luyện tập

dang-tap-the-thao-goi-cam-cua-my-nhan-viet-blogtamsuvn14

Các bận hãy tập đều tất các nhóm cơ. Tuy nhiên hãy tập nhiều và nặng vào mông để tăng kích thước. Để tập luyện hiệu quả bận nên thiết lập chế độ phù hợp với thể lực của mình.

-Thứ 2: tay- vai

-Thứ 3: mông-đùi

-Thứ 4: nghỉ

-Thứ 5: lưng-xô

-Thứ 6: mông-đùi

-Thứ 7,CN: chạy bộ-bơi lội

Muốn khỏe đẹp bạn hãy năng tập thể dục thể thao. Bài trên nói về Thực đơn và các bài tập giúp tăng vòng 3, hy vọng bài viết này hữu ích đến với bạn. Chúc bạn thành công!

>>>nâng mông chảy xệ bằng chất liệu gì

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook