Bổ sung cá ngừ vào bữa ăn để giảm béo cho trẻ

20:44:25 - 30/08/2014 - admin
loading...

Trẻ bị thừa cân, béo phì còn ảnh hưởng không ít đến sự linh hoạt, sức sáng tạo và sự phát triển của trẻ. Chính vì thế giảm béo cho trẻ là việc các bậc cha mẹ nên làm ngay từ khi trẻ còn nhỏ. Hãy bổ sung những món ăn được chế biến từ cá ngừ vào bữa ăn hàng ngày của trẻ để giúp con mình có được cân nặng thật chuẩn nhé các mẹ.

bo sung ca ngu vao bua an de giam beo cho tre

Cá ngừ là một trong những loại thực phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả dành cho trẻ

Cá ngừ là một trong những loại thực phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả dành cho trẻ. Trong cá ngừ có chứa nhiều omega 3 có tác dụng hạ huyết áp và cholesterol. Không những thế, hàm lượng protein trong cá ngừ giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng. Với cá ngừ bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn hấp dẫn như:

1. Cá ngừ xào đậu que

Nguyên liệu:

– Cá ngừ

– Đậu que

– Dầu ăn

– Tỏi, hành

– 2 quả cà chua

– Các loại gia vị: hạt nêm, mắn, muối,…

Cách làm:

bo sung ca ngu vao bua an de giam beo cho tre

Giảm béo cho trẻ với món cá ngừ xào đậu que

–  Cá ngừ rửa sạch, để ráo nước, cắt thành từng miếng nhỏ. Cho cá vào tô và cho một ít hạt nêm trộn đều lên.

–  Đậu que rửa sạch, tước bỏ xơ, bẻ đôi hoặc chẻ đôi.

–  Tỏi, hành lọt vỏ, thái mỏng.

– Cà chua cắt từng lát vừa ăn, không quá to

–  Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn vào, phi thơm hành tỏi, sau đó cho cá, đậu que vào xào cùng lúc.

–  Khi đậu gần chín, cho cà chua, rồi nêm gia vị sao cho vừa ăn.

–  Cho ra dĩa.

2. Cá ngừ satế

 Nguyên liệu:

– Cá ngừ

– Dứa

–  Súp sa tế.

– Tỏi, sả

– Các loại gia vị: Bột nêm, nước mắm, bột ngọt, dầu ăn…

– Xà lách

Cách làm:

bo sung ca ngu vao bua an de giam beo cho tre

Cá ngừ satế

– Cá ngừ rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ.

–  Dứa rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành miếng vuông vừa ăn.

–  Sả rửa sạch, cắt mỏng.

–  Bắc chảo lên bếp, cho ít dầu ăn, phi thơm xả và tỏi, cho cá vào trước, xào đều tay, sau đó cho dứa vào xào đều tay.

–  Cho sa tế vào đảo rồi tắt bếp

–  Cho xà lách xuống dưới rồi cho cá vào đĩa.

– 1 tuần có thể cho trẻ ăn từ 2-3 lần trên một tuần để giúp trẻ giảm cân nhanh hơn.

Cá ngừ kho nước mía

Nguyên liệu:

– 500g cá ngừ

– 150g thịt ba chỉ

– Thơm

– Nước mía

– Hành tỏi băm nhỏ

– Hành lá

– Các loại gia vị: mắn, muối, dầu ăn, bột ngọt,…

Cách làm:

bo sung ca ngu vao bua an de giam beo cho tre

Cá ngừ kho nước mía – món ngon giúp giảm béo hiệu quả

– Cá rửa sạch, cắt lát vừa ăn, trộn muối, bột ngọt, tiêu, xát lên trên mặt cá, ướt trong vòng 5 phút.

– Thịt ba chỉ rửa sạch, cắt cỡ ngón tay.

– Thơm rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng.

– Giã 3 cái đầu hành, hành lá cắt khúc.

– Bắc chảo lên bếp cho 2 muỗng dầu ăn, áp chảo cá với lửa hơi to, trở đều cho thịt cá săn lại và hơi vàng, vớt ra cho vào nồi kho. Cho thịt ba chỉ vào chảo nóng xào nhanh tay, đồng thời trộn thịt với hỗn hợp hành đã giã nhuyễn, nêm nước mắm, hành tỏi băm, dầu điều để thấm.

– Cho thịt ba chỉ vào trong chảo vào chung với nồi cá, cho nước mía và thơm vào, ban đầu kho lửa to cho thịt và cá săn và thấm gia vị, sau đó bớt lửa, kho đến thịt cá chín, thấm gia vị và nước kho hơi sánh, rắc hành lá lên mặt.

– Món này có thể cho trẻ ăn với cơm.

Hãy giúp trẻ giảm béo thật dễ dàng và ngon miệng bằng việc thay đổi thực đơn với cá ngừ thơm ngon, giàu dinh dưỡng các mẹ nhé!

 Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook