Cách giảm cân hiệu quả an toàn đối với mọi người

21:24:53 - 24/01/2018 - Bác Sĩ Kangnam
loading...

Để có một thân hình đẹp thon gọn thì lựa chọn hàng đầu của chị em là giảm cân, tuy nhiên nhiều chị em không biết giảm cân thế nào để hiệu qua lại lựa chọn cách nhịn ăn, và các loại thuốc giảm cân gây ảnh hưởng tới sức khỏe chính vì vậy mà bài viết dưới đây chia sẻ một số cách giảm cân hiệu quả an toàn tại nhà.

1. Uống nước mía có thể giảm cân.

cách giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân hiệu quả bằng nước mía

Nước mía không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh mà còn thanh lọc cơ thể rất tốt. Nước mía có tác dụng loại bỏ các chất có hại cho cơ thể, đào thải mỡ vùng bụng – cánh tay và đùi rất hiệu quả.

Từ ngày 1 đến ngày 10:

– Thay vì uống nước lọc hay sữa buổi sáng, bạn hãy uống 1 cốc nước mía pha với 1 thìa muối biển. Nước mía sẽ giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi từng bộ phận.

– Buổi trưa, pha nước mía với ớt chuông Đà Lạt theo tỉ lệ 1:1 rồi thêm 2 thìa nước cốt chanh vào, khuấy đều và uống. Uống trung bình khoảng 8 ly/ngày, uống cách nhau 15 phút.

– Trong 10 ngày này, hãy hạn chế ăn đồ ăn nhiều tinh bột hay chất béo để tăng cường hiệu quả giảm béo. Ban đầu, có thể bạn sẽ chưa quen nhưng từ ngày thứ 5 trở đi, cân nặng sẽ giảm nhanh. Nước mía có nhiều khoáng chất để đảm bảo cơ thể vẫn được nạp đầy đủ năng lượng, không lo choáng ngất, cân nặng giảm nhanh mà da dẻ không bị chảy xệ, nhăn nheo.

Từ ngày thứ 11 trở đi:

Tiến hành ăn uống như bình thường, tích cực bổ sung nhiều rau xanh, nước trái cây, hoa quả… Sau 2 tuần, bạn hoàn toàn có thể quay trở lại thực đơn như trước kia.

2. Nói không với đồ uống có gas là cách giảm cân rất hiệu quả

Cách giảm cân hiệu quả

Tránh xa các loại nước có ga là điều lên thực hiện

Uống nước có gas chứa hàm lượng calo cao ngất ngưởng sẽ khiến chúng ta tăng cân nên việc tạm biệt chúng là hoàn toàn hợp lý. Thay vào đó hãy “làm thân” với nước lọc nhiều hơn, đây là thói quen lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.

5. Chạy bộ từ 70 – 90 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm lượng calo trong cơ thể

 

Cách giảm cân hiệu quả

Tập thể dục sẽ giúp bạn có có một thân hình đẹp

Chú ý: cứ 2 phút chạy thì 1 phút đi bộ để nghỉ. Sau 1-2 tuần khi đã quen với cường độ này, bắt đầu tăng thời gian chạy lên thành 120 phút, có khi lên tới 150 phút. Bên cạnh đó thực hiện gập bụng, hít đất, chống đẩy 20 lần mỗi nhịp và tập 4 nhịp mỗi lần.

Thực hiện kèm chế độ ăn khoa học:

– Bữa sáng: 1 quả táo + 1 hộp sữa hoặc 1 hộp sữa + 1 lát bánh mì.

– Bữa trưa: 1 bát cơm và ăn nhiều canh rau

– Bữa tối: 2 hộp sữa chua không đường + 1 loại quả ở nhà có + 1 chai nước detox (hoặc nước ép bưởi)

Thực hiện kiên trì theo thực đơn và chế độ luyện tập này để sớm có thân hình thon gọn như mơ.

Chúc các bạn thành công!

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook