Cách ngăn rụng tóc với 8 loại thực phẩm thiết yếu

09:39:35 - 20/10/2015 - admin
loading...

 “Cái răng, cái tóc” là một trong những tiêu chí quan trọng đối với sức khỏe và vẻ đẹp của phụ nữ, giúp phái đẹp thêm trẻ trung hấp dẫn. Tuy nhiên, không ít chị em đang hàng ngày phải đối mặt với tình trạng rụng tóc, nguy cơ dẫn đến chứng hói đầu rất cao. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cùng chị em cách ngăn rụng tóc từ bên trong với các loại thực phẩm.

>>> Rụng tóc sau sinh

>>> Dieu tri toc rung o dau tot

1. Cá hồi

cach ngan rung toc voi 8 loai thuc pham thiet yeu

Cá hồi

Vì sao cá hồi lại được xếp đầu bảng là nguồn thực phẩm tốt cho tóc? Lý do, loại cá này rất giàu acid béo omega-3, thực phẩm giàu protein chất lượng cao, sắt và vitamin B12. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy acid béo omega-3 rất quan trọng và có tác dụng tốt cho sức khỏe da đầu, giúp da đầu luôn ẩm, đủ dưỡng chất và cuối cùng làm cho tóc phát triển tốt, không bị rụng gãy. Nếu thuộc nhóm ăn chay thì cũng không đáng ngại, có thể bổ sung 2 thìa dầu hạt lanh vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ cung cấp đủ nguồn acid béo omega-3 cần thiết cho cơ thể.

2. Nhóm các loại rau có màu xanh thẫm

cach ngan rung toc voi 8 loai thuc pham thiet yeu

Các loại rau có màu xanh thẫm

Nhóm rau xanh thẫm màu như: rau bina, bông cải, củ cải, súp lơ, cải bắp là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời cho cơ thể, giúp cho cơ thể sản xuất đủ bã nhờn cho da đầu. Bã nhờn là chất lỏng dạng dịch, có tác dụng giúp cho tóc phát triển tự nhiên. Ngoài ra, thực phẩm này còn cung cấp sắt, canxi cho cơ thể. Vì vậy, nhóm thiếu nữ nên ăn nhiều nhóm thực phẩm này sẽ giúp tóc mượt mà không cần phải bôi bất cứ loại dầu nào.

 3. Trứng

cach ngan rung toc voi 8 loai thuc pham thiet yeu

Trứng là một nguồn protein quan trọng cho cơ thể và cho mái tóc

Trứng là một nguồn protein quan trọng cho cơ thể và cho mái tóc. Việc ăn trứng như thế nào không quan trọng, cho dù là món trứng chiên, trứng luộc hay trứng tráng đều hữu ích cho sức khỏe của tóc. Trứng cũng là nguồn thực phẩm giàu biotin, vitamin B12, riboflavin, một loại vitamin B được sử dụng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo, giúp cơ thể trở nên gọn gàng hơn.

 4. Các loại hạt

cach ngan rung toc voi 8 loai thuc pham thiet yeu

Các loại hạt giúp tóc dày và sáng bóng

Nhóm thực phẩm này được xem là rất hữu ích cho sức khỏe của tóc, nó là cho tóc dày và sáng bóng. Chúng gồm: lạc, hạnh nhân, điều, hạt dẻ, hồ đào, quả óc chó… Đây là nhóm thực phẩm giàu selen, một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của da đầu và tốt cho mái tóc. Ngoài ra, nó còn giàu alpha-linolenic acid, một loại acid béo omega-3 có thể giúp cho tóc khỏe, không chẻ gãy và rụng sớm. Đặc biệt, nhóm thực phẩm này rất giàu kẽm, mà thiếu kẽm làm cho tóc nhanh bị lão hóa và rụng, do đó mọi người nên bổ sung thực đơn này vào bữa ăn hàng ngày bằng các kiểu chế biến.

5. Thịt gia cầm

cach ngan rung toc voi 8 loai thuc pham thiet yeu

Nguồn protein cao trontg thịt gia cầm là cách ngăn rụng tóc hữu hiệu

Đơn giản, nếu không được cung cấp nguồn protein đầy đủ cho cơ thể mái tóc sẽ bị ảnh hưởng trước tiên, phát sinh hiện tượng tóc giòn, gãy và nhanh biến màu. Vì lý do trên, giới dinh dưỡng khuyến cáo mọi người nên cung cấp đủ nguồn protein động vật cho cơ thể trong đó có nhóm thịt gia cầm.

6. Ngũ cốc nguyên chất

cach ngan rung toc voi 8 loai thuc pham thiet yeu

Các loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên chất có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

Ngũ cốc nguyên chất không chỉ tốt cho sức khỏe chung của cơ thể mà còn rất tốt cho sức khỏe mái tóc. Ngũ cốc nguyên chất rất đa dạng như: bánh mì chế từ hạt mì nguyên chất hay ngũ cốc nguyên hạt. Tóm lại, các loại thực phẩm chế từ các loại hạt thô, ít qua chế biến, thậm chí còn cả vỏ cám sẽ bảo toàn được hàm lượng dinh dưỡng ở mức tối ưu.

7. Đậu đỗ

cach ngan rung toc voi 8 loai thuc pham thiet yeu

Cách ngăn rụng tóc với các loại đậu đỗ

Đậu đỗ các loại không chỉ là thực phẩm có sẵn, ngon miệng, dễ chế biến mà còn có hàm lượng dưỡng chất cao, rất tốt cho sức khỏe tóc, đặc biệt là đậu lăng bởi chúng giàu protein, sắt, kẽm và biotin. Nếu thiếu hụt protein và biotin thì tóc dễ bị giòn gãy, rút ngắn tuổi thọ. Ngoài ra theo Đông y, nhóm thực phẩm này còn có tác dụng giải độc vào những ngày hè nóng nực và nếu biết kết hợp dùng theo nguyên tắc của Đông y sẽ chữa được nhiều bệnh, trong đó có bệnh trốc lở đầu ở trẻ nhỏ và bệnh rụng tóc ở nhóm phụ nữ trung cao niên.

8. Sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo thấp

cach ngan rung toc voi 8 loai thuc pham thiet yeu

Sữa và các sản phẩm từ sữa rất tốt cho răng, xương và tóc

Sữa và các sản phẩm sữa ít chất béo như sữa chua không chỉ giúp cho cơ thể giảm béo, đặc biệt là béo bụng mà còn cung cấp thêm whey, casein (hai protein chất lượng cao) và canxi cho cơ thể, đây là những khoáng chất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của xương, răng, móng chân móng tay và tóc.

Nếu bạn đang gặp phải những rắc rối với tình trạng tóc rụng thì hãy nhanh chóng áp dụng cách ngăn rụng tóc bằng việc bổ sung cho mình những thực phẩm thiết yếu trên nhé!

Xem thêm bài viết:

>>> Cách trị gàu

>>> Hiện tượng rụng tóc

 Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook