Ăn cam quýt giảm cân HIỆU QUẢ bất ngờ và AN TOÀN tuyệt đối

17:22:13 - 25/01/2016 - admin
loading...

Ăn cam, quýt có giảm cân không là câu hỏi nhiều chị em phụ nữ quan tâm để sở hữu cho mình vóc dáng thon thả ? Trong cam, quýt chứa các chất như chất xơ, vitamin C, thiamin, folate và chất chống oxy hóa dồi dào rất có lợi cho sức khỏe. Việc ăn cam, quýt được coi là cách giảm cân khá hiệu quả và an toàn.

» cách giảm mỡ tay nhanh nhất

» cách giảm mỡ chân nhanh nhất

Tác dụng của cam và quýt

cam, quyt doi tac tin cay giup ban giam beo thanh cong

Quýt là loại quả có vị chua, có tác dụng ức chế tế bào tạo ra mỡ

Dưỡng chất trong quýt rất phong phú, trong 100g quýt có chứa protein, canxi, photpho, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C . Quýt chứa thành phần chống oxy hóa, có thể tăng cao khả năng miễn dich, chống sự phát triển của u bướu. Ngoài ra, quýt còn có tác dụng chống lại tia bức xạ của máy tính, trong quýt chứa nhiều vitamin A và beta carotin, có thể bảo vệ da cho những người thường sử dụng máy tính. Hơn nữa, các thành phần dinh dưỡng trong quýt còn giúp chống lại sự phá vỡ acid uric trong máu. Các loại acid hữu cơ và vitamin trong quýt điều hòa chức năng trao đổi chất trong cơ thể đặc biệt là người già mắc bệnh tim.

cam, quyt doi tac tin cay giup ban giam beo thanh cong

Vitamin C có trong cam góp phần tăng thể lực, tràn trề sức sống

Trung bình với mỗi 100gr quả cam chứa 87,6g nước, 1.104 microgram Carotene – một loại vitamin chống oxy hóa, 30mg vitamin C, 10,9g chất tinh bột, 93mg kali, 26mg canxi, 9mg Magnesium, 0,3g chất xơ, 4,5mg natri, 7mg Chromium, 20mg phốt pho, 0,32mg sắt và giá trị năng lượng là 48 Kcal.

Đặc biệt trong cam, quýt có chứ một ham lượng chất xơ cao rất tốt cho việc giảm cân

Phương pháp giảm cân bằng cam và quýt

Đối với trái cam

cam, quyt doi tac tin cay giup ban giam beo thanh cong

Sáng sau khi ngủ dậy, uống 1 ly nước muối nhạt để giảm béo hiệu quả

Buổi sáng: Sáng sau khi ngủ dậy, uống 1 ly nước cam, sau đó ăn 1 quả trứng gà và 1 bát cháo.

Buổi trưa: 1 bát canh cà chua, 1 quả cam tươi, 1 bát cơm. Buổi chiều có thể uống thêm 1 ly cam vắt không đuờng.

Buổi tối: Giống như buổi sáng.

Trong thời gian sử dụng thực đơn này tốt nhất không nên ăn thêm các thực phẩm khác, uống nhiều nước. Giữa 2 bữa có thế bổ sung thêm nước trái cây hoặc salad trộn, thực đơn này thực hiện trong 4 ngày, sau đó dừng lại 2 tuần cho đến lần sử dụng tiếp theo. Thời gian ngừng sử dụng bạn cũng nên hạn chế chất tinh bột, ăn nhiều rau quả và trái cây.

Giảm béo với trái quýt

cam, quyt doi tac tin cay giup ban giam beo thanh cong

Khi ăn thì ăn cả các sợi xơ màu trắng

Cho quýt vào chảo đảo cho khô (không cho dầu), cho đến khi vỏ ngoài của quýt cháy hơi đen.

Đợi quýt nguội thì bóc vỏ ăn ruột, ăn xong quýt thì mới ăn cơm.

Khi ăn thì ăn cả các sợi xơ màu trắng.

Lưu ý:

– Không nên ăn quá nhiều quýt, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 – 3 quả là đủ. Ăn nhiều có thể bị nhiệt, từ đó gây viêm khoang miệng, viêm răng.
– Trước bữa ăn hoặc lúc bụng đói không thích hợp để ăn
– Trước và sau khi ăn quýt 1 tiếng không được uống sữa, vì protein trong sữa bò khi gặp acid hoa quả dễ ngưng đọng, ảnh hưởng đến tiêu hóa hấp thụ.
– Ăn xong nên kịp thời đánh răng, xúc miệng để tránh các bệnh răng miệng.
– Những người chức năng dạ dày đường ruột không tốt nên ít ăn.

Xem thêm bài viết:

» cách giảm mỡ tay

» giam mo lung

Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook