Chế độ ăn hợp lý giúp trẻ giảm béo như ý mẹ cha

13:36:53 - 01/04/2016 - admin
loading...

Tình trạng thừa cân của trẻ luôn khiến cha mẹ vô cùng lo lắng. Chính vì vậy việc phụ huynh lưu tâm tìm ra cách giảm béo hiệu quả cho trẻ là điều vô cùng cần thiết. Để việc giảm béo cho trẻ mang lại hiệu quả như ý, bạn cần tìm hiểu những thông tin cần thiết và chế độ ăn hợp lý cho trẻ.

>> giam mo bang laser lipo

>> giảm mỡ bụng ở đâu tốt nhất

Chọn thực phẩm an toàn

che-do-an-hop-ly-giup-tre-giam-beo-nhu-y-me-cha

Trẻ em tăng cân nhanh là do lối sống hiện đại có quá nhiều loại thực phẩm chứa hàm lượng chất béo, calo cao. Rau xanh và hoa quả tươi nên dần xuất hiện nhiều hơn nữa trong thực đơn ăn hàng ngày. Bạn cần theo dõi xem con bạn ăn được bao nhiêu các loại rau và trái cây trong ngày. Mục tiêu của bạn là hãy cho con bạn quen dần với những bữa ăn không thể thiếu rau xanh. Một cách dễ dàng để trẻ ăn hoa quả là làm cho chúng dễ nhìn thấy hơn. Đặt táo và lê vào một cái bát trên bàn… Luôn chứa đầy rau xanh và trái cây trong tủ lạnh…

Lưu ý đến việc cho trẻ uống đủ nước

che-do-an-hop-ly-giup-tre-giam-beo-nhu-y-me-cha

Thay vì cất đầy nước ngọt trong tủ lạnh, bạn hãy thay thế nó bằng nước tinh khiết và nước ép trái cây tươi. Hãy kêu gọi các thành viên trong gia đình bạn thân thiện với nước tinh khiết và uống chúng cả ngày chứ không chỉ là trong các bữa ăn. Tuyệt đối không để cơ thể thiếu nước. Không đợi đến khi khát mới tìm tới nước. Trước khi đi ra ngoài cũng nên uống một ly nước để chuẩn bị cho quá trình đổ mồ hôi. Đừng ghét sự đổ mồ hôi vì chúng luôn giúp cơ thể đào thải một lượng chất độc hại qua da. Đây là lý do những người làm việc cơ bắp, đổ nhiều mồ hôi luôn có sức khỏe tốt và sức chịu đựng dẻo dai.

Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ

che-do-an-hop-ly-giup-tre-giam-beo-nhu-y-me-cha

Thức ăn nhanh đa phần đều nhiều chất béo, nhiều năng lượng. Khi trẻ tiêu thụ các món ăn nhanh, cộng thêm lượng calo từ các bữa ăn trong ngày thì năng lượng sẽ cao hơn rất nhiều so với nhu cầu cần thiết của một ngày. Nếu ăn thường xuyên sẽ gia tăng nguy cơ trẻ béo phì với hàng loạt các bệnh lý liên quan như rối loạn chuyển hóa mỡ, cao huyết áp, tiểu đường type 1… Với trẻ có nguy cơ nhạy cảm với các chất hóa học có trong thực phẩm ăn liền dễ dẫn đến dị ứng, suy dinh dưỡng béo phì…

Giảm béo nhưng vẫn phải đảm bảo đủ dưỡng chất

che-do-an-hop-ly-giup-tre-giam-beo-nhu-y-me-cha

Bạn nên khuyến khích trẻ ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Mỗi ngày trẻ nên ăn 5 phần rau quả, 3 bữa chính và 1 bữa ăn nhỏ vào buổi chiều xế.

Một phần nhỏ thức ăn có hàm lượng carbohydrate cao vào mỗi bữa ăn, ăn cá hoặc thịt mỗi ngày một lần (nên nhớ là không hơn 1 lần).

Trẻ béo phì vẫn có thể sử dụng sữa bình thường. Tuy nhiên, bạn cần xác định độ tuổi và mức độ béo phì của trẻ mà chọn cho trẻ uống sữa toàn phần, sữa tách bơ một phần hay sữa tách bơ hoàn toàn, ăn các loại thực phẩm chế biến từ sữa ngày 3 lần.

Xem thêm:

>> dia chi giam mo bung uy tin

>> giảm mỡ bắp tay giá bao nhiêu

Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook