Đậu đen – thực phẩm giảm béo an toàn, hiệu quả cho trẻ

22:41:56 - 12/10/2016 - admin
loading...

Giảm béo cho trẻ là phương pháp giúp bé có thể loại bỏ được mỡ thừa trong cơ thể nhưng vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng để không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của trẻ. Hãy khám phá bí quyết giảm béo an toàn và hiệu quả cho trẻ nhờ đậu đen dưới đây các mẹ nhé!

>>> giảm béo mặt nhanh chóng

>>> giảm béo bụng sau sinh

dau den - thuc pham giam beo an toan, hieu qua cho tre

Đậu đen có vị ngọt, tính ôn, giúp giảm mỡ thừa

Đậu đen có vị ngọt, tính ôn, có tác dụng trừ thấp khớp, giải độc tố, bổ thận, bổ huyết, bồi bổ cơ thể. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, 100 gam đỗ đen cung cấp khoảng 15,2g protein (tương đương 30,5% nhu cầu protein và 74,8% nhu cầu chất xơ cho cơ thể mỗi ngày), với tổng lượng calo chỉ có 227g đặc biệt hoàn toàn không có chứa mỡ rất tốt cho việc giảm béo.

Cháo đậu đen

dau den - thuc pham giam beo an toan, hieu qua cho tre

Cháo đậu đen thơm ngon, hỗ trợ giảm béo

Nguyên liệu: 100g gạo tẻ, 50g gạo nếp, 100g đậu đen, nước mắm, đường vừa đủ

Cách làm: Đậu đen bạn rửa sạch rồi ngâm với nước ấm 2 – 4 tiếng để khi nấu chóng bở, cháo sẽ ngon hơn. Vo sạch hai loại gạo nếp và gạo tẻ. Cho đậu đen và gạo vào nồi, đổ nước ngập gấp 3 lần lượng gạo và đậu. Bắc nồi cháo lên bếp đun nhỏ lửa. Đun sôi chừng 15 phút thì tắt bếp và dùng đũa đánh đều cho cháo mịn sánh. Nếu trẻ thích ăn mặn thì cho nước mắm vào đun sôi trở lại rồi bắc xuống cho ra bát ăn nguội mát hơn ăn nóng. Còn nếu ăn ngọt thì múc cháo ra bát rồi cho đường tùy theo ăn ngọt hay hơi ngọt.

Canh đậu đen, ngô non

dau den - thuc pham giam beo an toan, hieu qua cho tre

Canh đậu đen, ngô non

Nguyên liệu: 2 thìa dầu ăn, 1 củ hành tây cỡ vừa, bóc vỏ thái nhỏ. Rau mùi thái nhỏ, cần tây băm nhỏ. 1 củ cà rốt, 1 củ tỏi thái nhỏ. Cà chua hộp hoặc cà chua tươi thái nhỏ. 2 bát nhỏ nước dùng gà. 100g đậu đen. 1 bát ngô non. Muối, tiêu, hạt nêm.

Cách làm: Đậu đen rửa sạch, ngâm nở, có thể được hầm riêng với nồi áp suất để nhừ nhanh hơn, tiết kiệm thời gian nấu món canh này. Cho dầu ăn vào nồi, đun nóng. Cho tỏi vào phi thơm rồi sau đó cho cà cà rốt vào đảo trước rồi cho hành tây vào tiếp, nêm chút gia vị, xào đến khi hành trở nên trong và cà rốt mềm là được. Nếu bạn không hầm đậu đen trước thì cho đậu đen vào đun với nước dùng gà, độ 10 phút rồi cho cà chua vào, để sôi vừa trong 10 phút nữa, nêm nếm gia vị. Khi đậu đen đã chín mềm thì cho ngô vào cùng. Tiếp đó cho phần cà rốt và hành vừa xào vào chung, đun nồi canh thêm 5 phút, cho cần tây và rau mùi vào rồi tắt bếp. Cho trẻ ăn với cơm hay bánh mì đều được.

Trên đây là những công thức giảm béo cho trẻ rất an toàn và hiệu quả chỉ với đậu đen. Các mẹ hãy kiên trì thực hiện để nhanh chóng lấy lại chỉ số cân bằng về cân nặng cho con mình nhé!

>>> cách giảm mỡ tay nhanh chóng

>>> cach giam mo nhanh nhanh chong

Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook