Đậu đen – thực phẩm hỗ trợ giảm béo tuyệt vời cho bạn

14:26:39 - 12/10/2016 - admin
loading...

Từ xưa đậu đen đã được xếp vào hàng những thực phẩm có tác dụng giải nhiệt rất tốt cho sức khỏe. Không những thế, thành phần dinh dưỡng đặc biệt trong đậu đen còn khiến nó trở thành loại ngũ cốc có tác dụng giảm béo rất tốt.

>>> tập yoga giảm mỡ bụng

>>> nịt bụng có làm giảm mỡ bụng không

Tác dụng giảm béo của đậu đen

dau den - thuc pham ho tro giam beo tuyet voi cho ban

Nguồn protein dồi dào trong đậu đen rất giúp ích cho việc giảm béo

Trong đậu đen có rất giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngoài ra nó còn có tác dụng khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết, là nguồn bổ sung protein cho cơ thể. Nguồn protein dồi dào trong đậu đen rất giúp ích cho việc giảm cân. Theo khoa học chỉ ra một chén đậu đen sẽ cung cấp 30,5% nhu cầu protein và 74,8% nhu cầu chất xơ cho cơ thể mà chỉ có khoảng 227 calo, đặc biệt là hoàn toàn không chứa mỡ nên nó hòn toàn trở thành một thực phẩm “vàng” giúp bạn giảm béo. Trong một chén đậu đen chứa khoảng 15gr protein, rất nhiều chất xơ và không chứa chất béo hòa tan. Cơ chế giảm cân của đậu đen chính là việc bổ xung chất sơ vào dạ dày bạn khiến bạn luôn có cảm giác no không cần ăn thêm nhiều đồ ăn để dẫn tới thừa chất gây nên béo phì. Hơn nữa khi ăn đậu đen, bạn có thể hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không hấp thu chất béo vì vậy cơ thể bạn không thể sinh thêm mỡ.

Một số gợi ý về cách chế biến đậu đen thành những món ăn đơn giản dành cho bạn

1. Nước đậu đen

dau den - thuc pham ho tro giam beo tuyet voi cho ban

Nước đậu đen

Bạn có thể sử dụng nước đậu đen thay cho nước lọc hằng ngày bằng cách: hạt đậu đen sau khi rửa sạch thì bạn cho vào nồi ninh nhừ sau đó thay vì cho đường thì bạn cho vài hạt muối tinh vào, bạn dùng nước này uống hàng ngày thay cho nước lọc thường xuyên. Nó sẽ giúp bạn đào thải độc tố trong gan vô cùng hiệu quả, giúp bạn thanh nhiệt, ngăn chặn sự hình thành mỡ triệt để nữa đấy. Hơn nữa khi cho muối vào, thay vì cho vào cơ thể thủ phạm gây béo là đường, muối sẽ giúp bạn ngăn cản sự tiết mồ hôi quá mức, giúp cơ thể bạn tránh mất nước và sẽ khỏe hơn

Hoặc một cách tiện lợi hơn là bạn có thể rang chin hạt đậu đen sau đó say thành bột mịn. Hàng ngày bạn có thể pha bột đậu đen với nước ấm và uống bình thường.

Ngâm dấm đậu đen

dau den - thuc pham ho tro giam beo tuyet voi cho ban

Đậu đen ngâm dấm hỗ trợ giảm béo hữu hiệu

Bạn tiến hành rang đậu đen cháy, để nguội rồi đổ dấm đen (dấm đen được là từ gạo lức của Nhật bản) lên cho bằng nước, bằng cái. Đóng nắp chặt sau 3 – 5 ngày, đậu ngấm nước dấm thì lấy ra ăn. Trước khi ăn cơm khoảng nửa giờ thì ăn một hoặc hai muỗng nhỏ. Nếu thực hiện đúng phương pháp này, 1 tháng có thể giúp giảm 4kg.

Canh đậu đen ngô non

Chuẩn bị: 2 thìa dầu ăn, 1 củ hành tây cỡ vừa, bóc vỏ thái nhỏ. Rau mùi thái nhỏ, cần tây, 1 củ cà rốt thái nhỏ. Vài nhánh tỏi, băm nhỏ. Cà cua hộp hoặc cà chua tươi thái nhỏ. 2 chén nước dùng gà, 100 gr đỗ đen, 1 chén ngô ngọt. Muối tiêu, ớt.

Cách làm:

dau den - thuc pham ho tro giam beo tuyet voi cho ban

Canh đậu đen ngô non

– Đỗ đen rửa sạch, ngâm nở. Đỗ đen có thể được hầm riêng với nồi áp suất để nhừ nhanh hơn, tiết kiệm thời gian nấu món canh này.

– Cho dầu ăn vào nồi, đun nóng. Cho tỏi vào phi thơm rồi sau đó cho cà cà rốt vào đảo trước rồi cho hành tây vào tiếp, nêm chú gia vị, xào đến khi hành trở nên trong và cà rốt mềm là được. Cho thêm 1 quả ớt nếu bạn ăn được cay.

– Nếu bạn không hầm đỗ đen trước thì cho đỗ đen vào đun với nước dùng gà, độ 10 phút rồi cho cà chua vào, để sôi vừa trong  10 phút nữa, nêm nếm gia vị.

– Khi đỗ đen đã chín mềm thì cho ngô ngọt vào cùng. Tiếp đó cho phần cà rốt và hành vừa xào vào chung, đun nồi canh thêm 5 phút, cho cần tây và rau mùi vào rồi tắt bếp.

Bạn có thể ăn món này cùng cơm hoặc bánh mì tùy theo sở thích.

Hi vọng rằng các bạn sau khi áp dụng phương pháp giảm béo bằng đậu đen, các bạn sẽ mau chóng có được sự tự tin về vóc dáng sau khi sinh như mình hiện tại!
Chúc các bạn giảm cân thành công!

>>> giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

>>> giam beo bung sau sinh

Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook