Cách giảm béo bụng dễ dàng với thực đơn từ rau củ, quả

17:01:11 - 27/12/2015 - admin
loading...

Bạn băn khoăn về chế độ ăn uống có giúp bạn giảm béo bụng dễ dàng hay không? Sau đây là thực đơn đến từ cà chua và khoai tây sẽ giúp bạn đạt được vóc dáng như mình mong đợi.

Cách giảm béo bụng dễ dàng với thực đơn từ rau củ, quả

Chế độ ăn đơn giản giúp giảm béo bụng hiệu quả

Những bí quyết giảm mỡ bụng chính là thực đơn từ khoai tây và cà chua. Vì chúng không chỉ tốt cho sức khỏe, đẹp da mà theo các nhà khoa học thì chùng còn là cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cà chua – thần dược giảm béo bụng

Theo các chuyên gia, giảm cân bằng các loại hoa quả rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, bạn không lo thiếu chất, sạm da khi sử dụng phương pháp này.

Đặc biệt, các loại quả giàu vitamin và ít chất ngọt, chất béo như cà chua thì giúp chị em giảm cân nhanh chóng cũng là điều dễ hiểu. Lượng calo trong cà chua rất thấp, chất đường citric và axít trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa. Ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón, vì thế nó là loại quả rất tốt với những người muốn giảm cân.

nhung mon an ngon giam can tu ca chua

Không chỉ tốt cho da mà còn giảm béo hiệu quả

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng đặc biệt quan trọng của cà chua đối với cơ thể, giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch, phòng chống nhiễm trùng, làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại tràng, vòm họng… giúp đề phòng các tai biến tim mạch, làm giảm cholesterol máu, đặc biệt đối với phụ nữ, ăn nhiều cà chua sẽ có làn da khỏe, đẹp, giảm nguy cơ béo phì.

Cách chế biến 

Cà chua nếu ăn sống thì sẽ giữ nguyên được hàm lượng vitamin C nhưng khi nấu chín lại làm tăng khả năng hấp thụ Lycopen và beta – carotene.

Một vài thực đơn mẫu:

– Nước ép cà chua không đường: 1 cốc 250ml

ket-hop-ca-chua-dua-chuoi-de-giam-beo-lanh-manh

Nước ép cà chua ngon miệng

Giá trị dinh dưỡng: 47,5 Kcal

– Súp cà chua thịt nạc băm

Thành phần: cà chua 200g + thịt nạc băm nhỏ 50g + dầu ăn 5g

Giá trị dinh dưỡng: 280 Kcal

– Hoặc bạn có thể dùng cà chua nấu canh để đổi bữa.

Khoai tây – món quà từ thiên nhiên giúp ngăn ngừa mỡ thừa

Theo 1 nghiên cứu mới đây, khoai tây là thực sự giảm cân hữu hiệu hơn cả những loại thực phẩm như chuối, bông cải xanh, củ cải đường, các loại hạt và quả bơ.

Khoai tây trị sẹo thâm hiệu quả tại nhà

Khoai tây ngăn ngừa sự tích lũy của mỡ thừa trong cơ thể

Khoai tây chứa lượng chất xơ gấp 5,5 lần so với chuối, có lượng vitamin C cao gấp 3 lần bơ và chứa khoáng chất selen nhiều hơn các loại hạt.

Ăn khoai tây mỗi ngàycó thể ngăn sự tích mỡ trong cơ thể, giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu mỡ.

Ngoài ra, khoai tây còn là dược phẩm quý đối với người mắc bệnh huyết áp cao. Khoai tây còn giúp lợi tiểu, giúp hệ thần kinh được thư giãn, trị chứng đau mỏi mắt. Hơn nữa, trong khoai tây có chứa nhiều protein và vitamin nhóm B có thể nâng cao thể chất, cải thiện trí nhớ.

Cách chế biến

Đối với chế độ ăn giảm cân, tốt nhất bạn nên hạn chế gần như tối đa việc sử dụng dầu, mỡ để chế biến bởi hàm lượng acid béo no, và không no trong dầu mỡ sẽ làm cho việc dự trữ mỡ ở cơ thể bạn tăng lên đồng thời cũng gây tích lũy nhiều cholesterol gây xơ vữa mạch máu và làm cho cơ thể bạn bị lão hóa sớm.

Thực đơn chế biến mẫu:

– Khoai tây nấu canh sườn heo

Khoai tây nấu sườn vừa ngon miệng vừa hiệu quả

Thành phần: khoai tây 250g+ sườn heo 200g+ dầu ăn 5g ( 1tsp)

Giá trị dinh dưỡng: 509Kcal

Như vậy, nếu khi nào bạn băn khoăn không biết ăn gì để giảm mỡ bụng thì hãy nhớ tới thực đơn giảm mỡ bụng với khoai tây, cà chua mà chúng tôi gợi ý nhé.

Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook