Giảm cân sau khi sinh hiệu quả cho mẹ an toàn cho bé

02:30:07 - 27/04/2016 - admin
loading...

Trong 9 tháng mang thai cơ thể người mẹ tích lũy nhiều chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh, vì thế việc tăng cân sau khi sinh là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, các bà mẹ hoàn toàn có thể giảm cân sau khi sinh tại nhà an toàn và hiệu quả nhờ các biện pháp khoa học.

 Giảm cân sau khi sinh đòi hỏi các bà mẹ phải thực hiện điều độ, thường xuyên và có ý thức muốn giảm cân thực sự.

giam can sau khi sinh hieu qua tai nha

Cho con bú trong 6 tháng đầu là phương pháp giảm cân sau khi sinh tốt nhất

Bí quyết đầu tiên để giảm béo sau sinh đó là cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Khoa học đã chứng minh rằng việc cho con bú là một trong các cách giảm cân sau khi sinh tốt nhất. Phương pháp giảm cân này không tốn thời gian mà phụ nữ còn có thể thực hiện thiên chức cao cả của mình. Với  phương pháp này, các bà mẹ có thể tiêu tốn 600-800 calo hàng ngày, giúp quá trình giảm cân được dễ dàng hơn.

giam can sau khi sinh hieu qua tai nha

Sắp xếp chế độ ăn hợp lý sau sinh

Đồng thời với việc nuôi con bằng sữa mẹ, để việc giảm cân sau khi sinh được hiệu quả, người phụ nữ cũng nên kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Những thực phẩm lý tưởng cho bà mẹ trong thời gian này là các thực phẩm giàu  dinh dưỡng nhưng vẫn hạn chế chất béo như thịt trắng, thịt nạc, cá, trứng, sữa và rau xanh và trái cây. Ngoài ra, thay vì ăn 3 bữa, các bạn cũng nên chia nhỏ thành 6 bữa trong ngày để giảm cảm giác đói và tránh sức ép lên dạ dày.

giam can sau khi sinh hieu qua tai nha

Tranh thủ ngủ trưa để giảm mệt mỏi và stress khi nuôi con

Cùng với chế độ ăn, các bà mẹ cũng nên chú ý nghỉ ngơi thư giãn cho phù hợp, trong đó cố gằng duy trì giấc ngủ trưa là điều nên làm. Việc chăm con sẽ khiến người phụ nữ khó có cơ hội ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm, vì thế hãy tận dụng giấc ngủ trưa để giảm mệt mỏi và hạn chế ăn vặt, từ đó sẽ giúp bạn giảm béo một cách hiệu quả hơn.

giam can sau khi sinh hieu qua tai nha

Thể dục nhẹ nhàng giúp giảm cân sau khi sinh

Các mẹ cũng nên tập thể dục và vận động nhẹ nhàng sau khi sinh để vóc dáng thon thả nhanh chóng quay trở lại. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập thở cho cơ bụng, củng cố sức đề kháng và giúp quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể được ổn định hơn.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây, các bà mẹ trẻ sẽ sớm lấy lại vóc dáng thon thả ngày nào!

Nguồn: giam-beo.net

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook