Những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

18:34:02 - 28/12/2017 - admin
loading...

Một chế độ ăn uống giàu, nhiều đạm có thể làm giảm cần hiệu quả, đồng thời còn có thể tăng cường sứuc khỏe, cơ bắp chắc khỏe. Vì vậy, chế độ ăn nhiều chất đạm (protein) là rất cần thiết cho những người giảm cân hiện nay.Bài viết dưới đây chia sẻ một số thực thẩm giảm cân hiệu quả.

1.Thực phẩm giàu đạm giảm cân :Cá ngừ

1.Thực phẩm giàu đạm giảm cân :Cá ngừ
Thực phẩm giàu đạm giảm cân :Cá ngừ

 

Cá ngừ là một lựa chọn thực phẩm giàu đạm giảm béo đơn giản và có phần tiết kiệm hơn cá hồi, bạn có thể chọn ăn cá ngừ tươi hay cá ngừ đóng hộp đều được. Tuy nhiên, bạn nên tránh làm món salad cá ngừ, nhất là không nên ăn kèm cá ngừ với sốt mayonnaise. Hãy chế biến cá ngừ cùng các loại đậu hạt như đậu trắng, đậu Hà Lan hoặc có thể kho cá ngừ với xì dầu rồi ăn cùng cơm gạo lức để có món ăn kiêng dinh dưỡng nhất.

 

2.Thực phẩm giàu đạm giảm cân: Thịt ức gà

Thịt ức gà giảm cân nhanh chóng và rõ rệt

Thịt ức gà giảm cân nhanh chóng và rõ rệt

Bạn có thể tùy ý chế biến nhiều món ăn ngon miệng từ thịt ức gà, vì đây là phần thịt nạc nhất, cung cấp protein lý tưởng cho cơ thể. Nếu món salad của bạn chỉ toàn rau củ khiến bạn thấy chán ngán, thì cho thêm một chút thịt ức gà vào cũng đủ khiến bạn thấy hấp dẫn hơn rồi.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thịt ức gà để làm món hầm bổ dưỡng, giúp tạo món ăn ngon miệng, tưởng chừng như rất thơm ngậy nhưng lại không gây béo. Nếu trong dịp nào bất đắc dĩ phải cùng bạn bè, người thân tới ăn ở cửa hàng gà rán, thì món ức gà chiên cũng là lựa chọn tốt nhất, giảm bớt nguy cơ tiêu thụ quá nhiều dầu mỡ.

Có thể bạn quan tâm: lam the nao de giam beo

3. Thực phẩm giàu đạm giảm cân: Đậu phụ

Thực phẩm giàu đạm giảm cân: Đậu phụ

Thực phẩm giàu đạm giảm cân: Đậu phụ

 

Đậu phụ là thực phẩm giàu đạm giảm cân hoàn hảo cho mọi bữa ăn, phù hợp cho cả người ăn chay và ăn mặn. Cứ mỗi khi tiêu thụ 100 calo từ đậu phụ, bạn đã hấp thụ được 10 gram protein.
Ngoài những món quen thuộc như đậu phụ rán, xào… bạn có thể ăn tào phớ, nước đậu nành trong bữa tráng miệng. Chỉ cần giảm bớt lượng đường trong phần nước dùng kèm, là đã có món ăn vặt lành mạnh, bổ dưỡng.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn nhiều món đậu phụ rán hay đậu phụ nhồi thịt, thay vào đó, hãy cắt nhỏ các miếng đậu phụ và nấu cùng các món canh. Như vậy, vào bữa tối, bạn chỉ cần ăn một chén canh đậu phụ, không cần ăn cơm, giúp ấm bụng và giảm cân nhanh hơn.

Chúc các bạn thành công!

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook