Giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh chỉ với 2 bài tập đơn giản

10:25:56 - 08/10/2013 - admin
loading...

Sau khi sinh em bé, vòng bụng của các chị em thường là nỗi lo lắng lớn khi nó chứa nhiều mỡ nhất trong các bộ phận cơ thế. Thân hình cũng vì thế mà trở lên “phì nhiêu” hơn. Cách tốt nhất để giảm mỡ bụng hiệu quả mà không mất nhiều thời gian là tập luyện thể dục. 2 bài tập sau đây sẽ giúp các chị em không tốn quá nhiều thời gian nhưng vẫn mang lại hiệu quả đáng kể

Gập cơ bụng và hít đất

chong day giam mo bung

Hít đất giúp vòng 2 thon đẹp hơn

– Bạn nằm sấp xuống mặt sàn nhà, hai tay chống thẳng chống đất, dùng hai tay cố gắng nâng toàn bộ cơ thể lên

– Cố gắng dùng sức toàn cơ thể đưa mông lên cao, càng cao càng tốt, chú ý bạn cần nâng toàn bộ cơ thể bằng cách kiễng các ngón chân.

– Đưa mông xuống, người về tư thế ban đầu.

– Hai tay chống thẳng mặt sàn, cố gắng ưỡn bụng hết cỡ về phía trước, thậm chí bụng của bạn có thể tiếp xúc với sàn.

Thực hiện động tác này nhiều lần sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn sẽ có được vòng hai săn chắc và thon gọn hơn.

Nhảy cao tại chỗ

nhay cao

Mỡ bụng sẽ tiêu tan khi thực hiện động tác nhảy cao tại chỗ

– Người đứng thẳng, hai tay đặt song song với thân

– Khom người lại, 2 tay giữ thẳng hơi chệch về phía sau để lấy đà

– Bật lên cao, cố gắng giãn bụng về phía trước, hai chân đưa về sau.

Bạn nên tập động tác này 20 lần/1 lần, mỗi lần 30 phút, 2-3 lần mỗi ngày để nhanh chóng có được vòng bụng săn chắc.

Với 2 bài tập giảm béo sau sinh hiệu quả và đơn giản này, chắc chắc bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng hai thon gọn và quyến rũ.

Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook