Giảm nguy cơ béo phì, thừa cân cho nam giới

08:54:25 - 28/02/2014 - admin
loading...

Cũng giống như phụ nữ, tỷ lệ nam giới mắc các bệnh về béo phì, đặc biệt là béo bụng đang gia tăng trong những năm gần đây. Để hạn chế và giảm nguy cơ béo phì cho các ông chồng của mình, các chị em nên chú ý đến bữa ăn hàng ngày của gia đình mình.

Đàn ông là người gánh vác gia đình, nên đôi khi họ không quan tâm và xuề xòa với chính sức khỏe của mình. Là một người vợ, người nội trợ thông minh, các chị em hãy chăm sóc cho sức khỏe cho người chồng của mình, giúp họ giảm nguy cơ béo phì bằng cách chú ý hơn đến chế độ ăn hàng ngày.

Giảm nguy cơ béo phì từ cá biển

giam nguy co beo phi thua can cho nam gioi

Giảm nguy cơ béo phì từ cá biển

Các loại cá biển không chỉ giúp giảm đột quỵ ở nam giới mà còn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả do cung cấp các chết béo có lợi cho sức khỏe. Omage-3 và các axit béo có trong các loại cá biển cũng là một trong các món ăn  giúp giảm nguy cơ béo phì ở nam giới.

Giảm mỡ và tránh xơ vữa động mạch với rượu vang

giam nguy co beo phi thua can cho nam gioi

Giảm mỡ và tránh xơ vữa động mạch với rượu vang

Rượu vang nếu uống điều độ rất tốt cho cơ thể và sắc đẹp với cả nam và nữ. Trong rượu vang , đăc biệt là vang đỏ có chứa một lượng chất chống oxy hóa cao, không chỉ giúp giảm chứng xơ vữa động mạch mà còn giúp giảm cân và thon gọn vòng eo với nam giới, và làm đẹp da với nữ giới. Để đạt được  hiệu quả , bạn nên kết hợp rượu vang đều đặn trong bữa ăn hàng ngày, trung bình 100ml/ngày (với nữ) và 150ml/ngày (với nam).

Bổ sung đủ nước hàng ngày

giam nguy co beo phi thua can cho nam gioi

Bổ sung đủ nước hàng ngày

Để giảm nguy cơ béo phì ở nam giới, bạn cũng nên cung cấp đủ nước cho cơ thể hàng ngày. Do phải gánh vác công việc nặng nhọc và nhiều việc khiến đàn ông đa số đều quên và không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Vì thế, vịêc bổ sung thêm nước hàng ngày ngoài chế độ ăn là vô cùng cần thiết để giữ cơ thể cân bằng, giảm mệ mỏi, vì khi mệt mỏi cơ thể sẽ tiết ra các hoc-mon kích thích sự thèm ăn và tăng nguy cơ béo phì ở nam giới.

Giảm nguy cơ béo phì và căng thẳng với trái cây tươi

giam nguy co beo phi thua can cho nam gioi

Giảm nguy cơ béo phì và căng thẳng với trái cây tươi

Đàn ông đa số đều lười hoặc ngại ăn hoa quả và trái cây, không giống như phụ nữ. Nhưng họ không biết rằng, hoa quả trái cây tươi là một trong những thực phẩm giúp cân bằng vóc dáng tốt nhất, giúp giảm béo ở cả hai giới. Vì thế, trong bữa ăn hàng ngày đàn ông nên tập ăn hoa quả , nhất là quả nhiều vitamin C để  giảm nguy cơ béo phì.

 Là trụ cột trong gia đình, vì thế sức nặng trên vai người đàn ông luôn nặng hơn phụ  nữ chúng ta rất nhiều. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp các quý ông có một sức khỏe thật tốt và giảm nguy cơ béo phì hiệu quả.

 Nguồn: giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook