Giúp trẻ giảm béo phòng ngừa bệnh tim mạch với rau má

16:59:55 - 26/10/2016 - admin
loading...

Anh nhiều thực phẩm chế đóng hộp, đồ ăn nhanh, lười vận đông, ham mê điện từ hay xem ti vi…là những nguyên nhân chủ yếu khiến tình trạng béo phì, thừa cân ở trẻ em ngày một gia tăng. Những trẻ mắc bệnh béo phì dễ có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch, bệnh thận, tiểu dường, bệnh về đường mật, hay xương khớp… Béo phì còn ảnh hưởng tới sự phát triển cũng như tâm ký của trẻ. Các bậc phụ huynh hãy lưu tâm giảm béo cho trẻ bằng cách áp dụng thực đơn giảm béo với rau má rất lành mạnh sau đây nhé!

>>> giảm béo mặt nhanh chóng

Tác dụng giảm béo, thanh nhiệt hiệu quả của rau má

giup tre giam beo phong ngua benh tim mach voi rau ma

Trong rau má có chứa nhiều chất dinh dưỡng như viatmin giúp bé giảm béo an toàn

Rau má là một loại cây mọc dại có thân hình dây, thường mọc ở những nơi  ẩm ướt như bờ mương, bờ ruộng hoặc gần sông suối.  Trong rau má có chứa nhiều chất dinh dưỡng như viatmin, sắt, kẽm, magie, mangan… Đây cũng là những chất cần thiết để giúp người béo đẩy nhanh cân nặng xuống. Đồng thời các loại vitamin này có tác dụng giảm bớt căng thẳng và hạn chế cảm giác thèm ăn của trẻ, giảm mỡ bụng, gây no cho dạ dày và làm tiêu mỡ dưới da nhanh.

Nếu cho trẻ ăn rau má lâu dài sẽ có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu, làm các mạch máu mềm mại trở. Trong rau má còn có khá nhiều chất xơ, giúp trẻ có cảm giác no lâu hơn và hạn chế những loại thức ăn vặt. Các mẹ có thể cho trẻ ăn rau má, ép nước rau má hoặc chế biến thành những món ăn ngon và thú vị cho trẻ.

Rau má rất dễ chế biến, nó có thể kết hợp được với nhiều nguyên liệu để cho bạn có những món ăn thơm ngon, giảm béo hiệu quả.

>>> cách giảm mỡ bụng sau sinh

1. Canh rau má nấu đậu phộng

Nguyên liệu: 200g đậu phộng, 400gam rau má.

Cách làm:

giup tre giam beo phong ngua benh tim mach voi rau ma

Canh rau má nấu đậu phộng giúp trẻ giảm béo

– Chỉ cần giã nhỏ đậu phộng, nấu sôi  nước dùng, bỏ đậu vào, nấu sôi 5 phút cho đậu chín mềm rồi cho rau má vào, nêm gia vị vừa ăn là được.

– Canh rau má đạt yêu cầu khi rau má chín nhưng vẫn giữ được màu tươi xanh, rau có vị mềm, nước canh thơm, ngọt. Món canh này tuy đơn giản trong cách chế biến nhưng rất ngon, thanh mát, giải nhiệt, mang lại nhiều thú vị cho bữa cơm gia đình ngày nắng nóng.

2. Canh rau má nấu tôm

Nguyên liệu: 300g rau má, 1 của hành khô, 200g tôm, bột nêm.

Cách làm:

giup tre giam beo phong ngua benh tim mach voi rau ma

Canh rau má nấu tôm

– Rau má rửa sạch, để ráo nước.Tôm rửa sạch lột vỏ, đầu, bỏ chỉ đen trên lưng, đập dập.

– Phi hành tím với dầu cho thơm, cho tôm vào xào săn lại.

– Cho nước vào nấu sôi, thả rau má vào, chờ sôi lần nữa nêm 3 muỗng cà phê hạt nêm, nhấc nồi xuống, múc ra tô.

>>> cách làm giảm mỡ đùi

3. Sinh tố rau má

giup tre giam beo phong ngua benh tim mach voi rau ma

Sinh tố rau má thanh mát, giảm béo hữu hiệu

Rau má rửa sạch, cho vào máy xay sinh tố cho nhuyễn. Sau đó đổ 1 lít nước đun sôi để nguội vào, khuấy kỹ, lọc lấy nước, bỏ bã. Cho thêm 1 ít đường,cho vào trong tủ lạnh khoảng 30 phuát. Uống một ly sinh tố rau má trước bữa ăn sẽ giúp trẻ giảm cân hiệu quả.

Những lưu ý khi giảm béo cho trẻ bằng rau má:

– Rau má tính hàn nên dễ gây đầy bụng, tiêu chảy (nhất là với người thân nhiệt thấp, hay lạnh bụng. Nên ăn thêm vài lát gừng cho ấm bụng.

– Một ngày chỉ nên cho uống một cốc rau má, tương đương với khoảng 40 gram rau má trở lại, nhưng cũng không nên uống quá một tháng.

>>> cách giảm mỡ chân nhanh nhất

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook