Hãy là người có phương pháp giảm cân thông minh

19:21:35 - 10/05/2015 - admin
loading...

Bạn không muốn ép mình vảo một chế độ ăn uống kham khổ để giảm cân? Cũng không muốn tập luyện quá sức để ép cân nặng mình giảm xuống. Hãy chọn cho mình những phương pháp giảm cân thông mình dưới bài viết sau

1. Đừng quá phụ thuộc vào thuốc giảm cân: 

Nhiều người sử dụng một số sản phẩm chức năng, cũng như một số loại thuốc giảm cân với mong muốn giảm bớt cân nặng của mình nhưng họ không biết rằng trong một số thuốc có chứa thành phần caffein có thể gây tác hại xấu mà không hề có hiệu quả trong việc giảm cân. Vì vậy đừng phụ thuộc hay ngừng dùng thuốc giảm cân, hãy dùng các phương pháp tự nhiên để giảm cân hiệu quả

phương pháp giảm cân

Một số loại thuốc giảm cân hiện nay có chưa caffein không tốt cho sức khỏe

>>> quy trinh hut mo bung

2. Mỗi ngày phải tiêu thụ ít nhất 1200 calo:

Cách ăn kiêng an toàn là ăn đủ 1200 calo mỗi ngày – đây là khối lượng calo tiêu chuẩn cho cơ thể người trong một ngày, Đừng giảm quá nhiều lượng calo vì đôi khi điều đó có thể làm giảm tác dụng khiến ta tăng cân

3. Tập luyện thể dục có cường độ vừa phải:

Không tập thể dục ở cường độ cao mà chỉ tập ở mức độ vừa phải sẽ giúp bạn hình thành một thói quen tốt trong sinh hoạt hàng ngày. Đồng thời với chế độ luyện tập vừa phải, bạn có thể xây dựng chế độ ăn uống ổn định và kích thích cơ thể bạn đốt cháy calo

phương pháp giảm cân

Tập thể dục ở mức độ vừa phải giúp bạn giảm cân tốt hơn

4. Đừng kiêng ăn quá nhiều chất béo:

Mọi người dường như có suy nghĩ rằng ăn kiêng là không ăn chất béo vì họ sợ chất béo làm họ tăng cân chứ không hề giảm đi. Nhưng thực sự vẫn có một số loại chất béo tốt có trong các thực phẩm như cá ngừ, một số loại hạt… Chúng ta nên duy trì một lượng chất béo nhất định để giúp cơ thể có sức khỏe.

phương pháp giảm cân

Có ngừ là loại thực phẩm có chất béo tốt cho sức khỏe con người mà không tăng cân

5. Mỗi ngày hãy uống thật nhiều nước :

Nhu cầu nước hàng ngày của con người theo các nhà khoa học chứng minh là 2 lít nước cho một ngày. Mới nghe qua thì có vẻ nhiều nhưng không phải 1 ngày uống đủ 2 lít nước vì nên nhớ, ngay trong chính hoa quả mà ta ăn cũng đã chứa một lượng lớn nước rồi.

phương pháp giảm cân

Hoa quả cũng chứa rất nhiều nước

>>

6. Nên chọn thực phẩm tươi sống cho mỗi bữa ăn:

Nên lựa chọn một số loại thực phẩm tươi sống để chế biến vì nó có thể giảm lượng natri, chất béo… Không nên chọn các loại thức ăn đã qua chế biến .

phương pháp giảm cân hiệu quả

Chọn những thực phẩm tươi sống cho bữa ăn của bạn

Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook