Mẹ thông minh chọn su hào để giảm béo cho trẻ

11:53:17 - 29/03/2015 - admin
loading...

Các bậc phụ huynh thường khó tìm ra được cách giảm béo cho trẻ sao cho vừa đảm bảo sức khỏe lại giúp trẻ nhanh chóng lấy lại chỉ số cân nặng thích hợp. Để giảm béo cho trẻ bằng thực phẩm các bà mẹ hãy lưu ý và thường xuyên bổ sung những món ăn từ su hào vào bữa ăn hàng ngày của con mình nhé!

Tác dụng giảm béo của su hào

me-thong-minh-chon-su-hao-de-giam-beo-cho-tre

Trong củ su hào có chứa nhiều viatmin và khoáng chất mang lại tác dụng giảm béo hiệu quả

Trong su hào có chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Cho trẻ ăn su hào nhiều có thể giúp trẻ chống chọi tốt với bệnh tật hơn những người không ăn loại thực phẩm này. Vitamin C, vitamin B6 trong su hào giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể và thanh lọc máu. Ngoài ra, trong 100g su hào có đến 91g nước và 3,6g chất xơ và các chất gây ức chế sự chuyển hóa của đường và các carbohydrates khác thành chất béo, có tác dụng tốt đối với việc giảm cân hiệu quả. Chính vì vậy, các bà mẹ nên bổ sung su hào vào trong thực đơn giảm béo của trẻ bằng cách kết hợp su hào cùng các nguyên liệu khác, như nấu canh với thịt bò, xào với nấm, rau củ, làm salad, trộn gỏi với tai heo, tôm… Trẻ sẽ giảm được lượng calo nạp vào mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Những món ăn hấp dẫn giúp giảm béo hiệu quả từ su hào

Cháo tôm nấu su hào

me-thong-minh-chon-su-hao-de-giam-beo-cho-tre

Cháo tôm nấu su hào

Nguyên liệu: Bột gạo 20g. Tôm biển 20g. Nấm bào 10g. Su hào 10g

Cách chế biến:

– Tôm lột sạch vỏ, băm nhỏ. Nấm bào ngư cắt nhỏ. Su hào gọt bỏ, rửa sạch, băm nhỏ.

– Nấu chín nấm bào ngư, tôm biển, su hào đã cắt nhỏ.

– Để còn ấm trộn bột vào từ từ, cho dầu ăn vào sau cùng và cho trẻ ăn khi còn ấm.

Mực xào su hào

me-thong-minh-chon-su-hao-de-giam-beo-cho-tre

Mực xào su hào mang lại tác dụng giảm mỡ – giảm béo rất hiệu quả

Nguyên liệu: Mực tươi 500 g. Su hào 1 củ. Cà rốt 1 củ. Hành hoa, rau mùi, hành khô. Gia vị: dầu ăn, súp, bột nêm, mì chính, hạt tiêu.

Cách chế biến:

– Mực tươi mua về làm sạch, khứa nên mình mực rồi cắt miếng vừa ăn, sau đó ướp mực với một ít gia vị để khoảng 15 phút.

– Su hào, cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, tỉa hoa.

– Phi thơm hành khô với dầu ăn rồi cho mực vào xào với lửa lớn để mực không ra nước.

– Khi mực chín cho ra đĩa rồi cho su hào, cà rốt vào xào, đảo nhanh tay. Nêm chút xíu gia vị (vì ở mực đã được ướp gia vị nên cho một lượng gia vị vừa phải để rau xào không bị mặn).

– Tiếp đến cho mực vào xào cùng rau, đảo đều rồi thêm hành hoa, nêm gia vị sao cho vừa ăn. Có thể cho trẻ ăn cùng với cơm, ăn nóng sẽ ngon hơn.

Canh sườn hầm su hào

me-thong-minh-chon-su-hao-de-giam-beo-cho-tre

Canh sườn hầm su hào

Nguyên liệu: Su hào 500g. Hành tây bi 200g cắt. Sườn non 500g. Gừng, hành ngò. 1000ml Nước dùng heo. Gia vị: Hạt nêm, đường, nước mắn.

Cách chế biến:

– Su hào gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng nhỏ. Hành tây bi cắt làm đôi. Sườn no rửa sạch cắt khúc.

– Trụng sơ thịt sườn vào nước sôi khoảng 5 phút, vớt ra xả sạch với nước lạnh.

– Cho thịt sườn và gừng tươi vào 1,5 lít nước dùng, hầm nhỏ lửa khoảng 45 phút cho thịt mềm. Cho su hào vào thịt sườn tiếp tục hầm thêm 45 phút cho mềm, nêm nếm với hạt nêm, đường và 1 nước mắm ngon, gia giảm tùy theo khẩu vị.

Su hào có thể chế biến thành nhiều món ngon, tốt cho việc  làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Hãy giảm cân cho trẻ an toàn với su hào bằng cách thêm chúng vào thực đơn mỗi ngày của trẻ.

Chúc các bé giảm béo thành công!

Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook