Nàng công sở tận dụng thời gian tập thể dục để giảm béo

16:54:30 - 15/09/2014 - admin
loading...

Không ít chị em văn phòng vẫn hay than thở vì tình trạng thừa cân do ngồi nhiều, thức ăn nhanh, đồ ăn vặt…Điều này trở thành nỗi lo canh cánh trong lòng của chị em phụ nữ khi những bộ cánh yêu thích không còn còn ních vừa, làm mất đi ít nhiều sự tự tin của mình. Hãy bắt tay vào kế hoạch giảm béo của mình để lấy lại thân hình mảnh mai cùng số đo 3 vòng như ý với bài tập linh hoạt và hữu dụng dưới đây nhé!

Động tác 1:

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng người, hai chân khép lại vào nhau, hai tay thả lỏng bên hông.

Thực hiện:

nang cong so tan dung thoi gian tap the duc de giam beo

Căng người hết mức có thể

Bắt đầu đưa hai tay thẳng về phía trước, vuông góc với mặt. Đồng thời để chân phải làm trụ và đá chân trái về phía sau. Căng người hết mức có thể đồng thời hít sâu hóp bụng lại. Thở ra và trở về tư thế ban đầu.

Đổi chân và thực hiện lại động tác này 20 lần.

Động tác 2:

Tư thế chuẩn bị: Ngồi một bên ghế, lưng thẳng, hai tay thả lỏng, chân khép.

Thực hiện:

nang cong so tan dung thoi gian tap the duc de giam beo

Từ từ xoạc chân trái thẳng hết mức ra sau, đốt cháy mỡ thừa và giảm béo

Đưa 2 tay ra sau gáy, đan chặt tay. Từ từ xoạc chân trái thẳng hết mức ra sau, chân phải giữ vuông góc. Hít sâu sau đó từ từ thở ra và trở về tư thế ban đầu.

Đổi chân và thực hiện lại động tác. Lặp lại động tác này 20 lần.

Động tác 3:

Tư thế chuẩn bị: Ngồi ngả lưng trên ghế, lưng thẳng, hai chân chạm đất, hai tay vắt lên thành ghế.

Thực hiện:

nang cong so tan dung thoi gian tap the duc de giam beo

Từ từ đưa chân trái bắt chéo qua chân phải, hít thở sâu

Từ từ đưa chân trái bắt chéo qua chân phải, hít thở sâu. Thở ra và thực hiện ngược lại với chân phải. Thực hiện lại động tác này 20 lần.

Động tác 4

Tư thế chuẩn bị: Để chân trái và hai tay trụ trên ghế, chân phải để chạm sàn.

Thực hiện:

nang cong so tan dung thoi gian tap the duc de giam beo

Để tay và chân trái làm trụ, từ từ nâng chân phải lên cố gắng đá thẳng chân hết sức làm dãn cơ và giảm béo

Để tay và chân trái làm trụ, từ từ nâng chân phải lên cố gắng đá thẳng chân hết sức và nâng người song song với mặt đất. Sau đó trở về tư thế ban đầu và đổi chân. Thực hiện lại động tác này 20 lần.

Thực hiện đều đặn bài tập này 30 phút mỗi ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả giảm béo bất ngờ của phương pháp này.

Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook