Những lưu ý giúp bạn tránh tăng cân ngày đèn đỏ

18:29:14 - 25/11/2013 - admin
loading...

Do vấn đề nhạy cảm nên đôi khi ngày này của bạn cũng có thể khiến bạn tăng cân. Hãy xem một số các lưu ý sau đây để biết cách tránh tăng cân ngày đèn đỏ hiệu quả.

Những lưu ý giúp bạn tránh tăng cân ngày đèn đỏ:

Bổ sung vitamin và khoáng chất:

Trong suốt khoảng thời gian nhạy cảm, các bạn gái sẽ bị thiếu hụt chất sắt, canxi và vitamin D nghiêm trọng. Ngoài việc cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung, tay chân tê mỏi thì việc thiếu các khoáng chất thiết yếu trên cũng chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân “thần tốc” mặc dù không ăn quá nhiều.

 nhung luu y giup ban tranh tang can ngay den do

Hãy bổ sung vitamin và khoáng chất có trong sữa, hoa quả…

Bạn có thể bổ sung các vitamin và khoáng chất bằng việc uống nhiều sữa, ăn thêm các loại rau xanh và trái cây.

Giảm ăn thực phẩm nhiều sodium:

Thực phẩm nhiều sodium chính là muối và các loại thực phẩm, snack có vị mặn khác. Trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể bạn gái sẽ có những thay đổi không nhỏ về mức cân bằng hormone, đó cũng là lý do vì sao bạn cảm thấy cơ thể uể oải và hay thèm ăn.

nhung luu y giup ban tranh tang can ngay den do

Những đồ ăn chứa nhiều sodium khiến bạn tăng cân  nhanh chóng

Nhưng chính sự thay đổi hormone này khiến cơ thể chúng mình giữ nước nhiều hơn, kết hợp với các món ăn giàu sodium có thể khiến vòng hai phì nhiêu và làm bạn tăng 1-2 kg chỉ trong vài ngày. Do đó, việc đầu tiên khi cô nàng “nguyệt san” ghé thăm là cắt giảm thực phẩm chứa nhiều sodium nhé.

 Vẫn duy trì tập thể dục:

nhung luu y giup ban tranh tang can ngay den do

Bạn vẫn nên duy trì việc tập thể dục của mình

Theo các bác sĩ, bạn hoàn toàn có thể tập thể thao với cường độ nhẹ nhàng để giảm ảnh hưởng của việc thay đổi hormone lên cân nặng. Đồng thời việc tập thể thao cũng giúp bạn tránh được các triệu chứng khó chịu khác trong chu kỳ kinh nguyệt như đau lưng, đau bụng, cáu gắt…

Uống nhiều nước:

Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, quá trình chuyển hóa mỡ cũng chậm lại, các chất tự động tích tụ không được giải phóng và trở thành nguyên nhân gây tăng cân trong những ngày bạn có kinh nguyệt.

nhung luu y giup ban tranh tang can ngay den do

Uống 2 – 2,5l nước mỗi ngày để tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa

Theo các bác sĩ, bạn nên duy trì uống 2 – 2,5 lít nước/ngày trong suốt kỳ “nguyệt san” để tránh tình trạng đầy bụng cũng như giữ cho làn da mịn màng.

Nguồn:  http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook