Thay đổi khẩu vị và giảm béo hiệu quả với salad bơ

09:52:39 - 02/10/2016 - admin
loading...

Bơ không chỉ là loại trái cây có hàm lượng vitamin dồi dào, cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà đây còn được coi là thực phẩm vàng hữu ích cho công cuộc giảm béo của chị em phụ nữ. Hôm nay chuyên mục của chúng tôi sẽ chia sẻ bí quyết giúp giảm béo hiệu quả với trái bơ.

>>> giảm mỡ bụng bằng laser lipo có tốt không

>>> giảm cân bằng chuối

 

Tác dụng giảm béo của trái bơ

thay-doi-khau-vi-va-giam-beo-hieu-qua-voi-salad-bo

Trong trái bơ có chứa rất nhiều thành phần chất có lợi cho công cuộc giảm béo của mọi người

– Bơ có một lượng cao chất béo không bão hòa đơn, và các cuộc nghiên cứu rõ ràng cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn có lợi hơn cho kiểm soát cân nặng vì chất béo không bão hòa đơn có ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng lượng đường trong máu.

– Bơ hỗ trợ insulin chức năng, đây được xem là một điều tuyệt vời khi nói đến hiệu quả giảm béo của bơ. Bạn nên biết rằng, một nguyên nhân cơ bản của bệnh béo phì là đề kháng insulin. Kháng insulin xảy ra khi các tế bào lót động mạch của bạn trở nên đề kháng với tác động của nội tiết tố insulin. Cơ thể sử dụng insulin để kéo đường từ máu vào tế bào của bạn, nơi nó có thể được sử dụng như năng lượng. Khi các tế bào của bạn trở nên kháng với insulin, cơ thể của bạn không có sự lựa chọn, nó lưu trữ lượng đường trong máu của bạn như là chất béo. Những người có kháng insulin làm cho insulin quá nhiều. Có quá nhiều insulin chỉ làm cho vấn đề tăng cân và khó khăn với giảm cân trở nên tồi tệ hơn. Và trái bơ thực sự giúp đảo ngược những vấn đề mà chúng ta thấy với đề kháng insulin, nhờ sự hiện diện của mannoheptulose và nội dung cao của chất béo tốt. Mannoheptulose là một dạng hiếm của đường, được tìm thấy chủ yếu trong bơ. Mannoheptulose đã được tìm thấy để tiết insulin thấp hơn. Để hiểu làm thế nào sự ức chế của insulin là hữu ích để giảm cân hiệu quả, chúng ta cần phải hiểu sự đề kháng insulin.

 – Bơ là tuyệt vời để giảm cân và kiểm soát trọng lượng bởi bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol, một chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Đặc biệt, acid oleic trong bơ giúp cản trở việc hấp thu nhanh của cơ thể, làm giảm cảm giác đói. Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm đến 20% tỉ lệ hấp thu chất béo trong vòng một tuần.

–  Bơ là chất béo, nhưng nó là chất béo tốt. Chất béo xấu làm cho bạn béo, nhưng lại có các chất béo giúp bạn giảm đi lượng mỡ trong cơ thể. Chất béo tốt ấy được tìm thấy trong quả bơ thích hợp cho bất kỳ chế độ giảm cân nào. Đồng thời, với lượng chất béo lành mạnh từ quả bơ còn giúp giảm thiểu việc ăn quá nhiều của bạn vì trong bơ có chứa hàm lượng chất béo cao nên khi sử dụng bơ bạn sẽ thấy cảm giác no nhanh hơn và làm giảm cám dỗ ăn vặt.

Cách làm salad bở để giảm béo

Nguyên liệu:

– 1 quả bơ chín vừa phải (đủ mềm nhưng không đến mức chín nẫu)

– ¼ củ hành tím hoặc hành tây

– 5-6 quả cà chua bi (hoặc 1 quả cà chua nhỏ)

– 1 tép tỏi

– 1 mớ rau mùi

– 1 miếng chanh vắt lấy nước cốt

– Muối, tiêu

Cách làm:

– Hành tím gọt vỏ, xắt hạt lựu nhỏ. Tỏi băm nhỏ.

thay-doi-khau-vi-va-giam-beo-hieu-qua-voi-salad-bo

– Cà chua rửa sạch, cắt đôi, bỏ phần ruột. Thái hạt lựu. Rau mùi rửa sạch thái nhỏ.

– Bơ gọt vỏ, cắt miếng vừa. Cho vào bát trộn với ½ muỗng nước cốt chanh. Lấy nĩa dầm nát nhưng không quá nhuyễn

thay-doi-khau-vi-va-giam-beo-hieu-qua-voi-salad-bo

– Cho hành tím, tỏi, rau mùi và cà chua vào bát bơ vừa dầm. Thêm ½ muỗng muối & 1 nhúm hạt tiêu. Trộn đều các nguyên liệu. Nếm lại xem có cần cho thêm muối hay nước cốt chanh không để món ăn hợp khẩu vị.

thay-doi-khau-vi-va-giam-beo-hieu-qua-voi-salad-bo

Hoàn thành món salad bơ

Nguyên liệu chuẩn bị đơn giản và cách làm cũng không thể dễ dàng hơn đã mang lại cho bạn một thực thực đơn giảm béo  cực hiệu quả từ trái bơ.

>>> das diet thành công

>>> giảm cân bằng gừng tươi

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook