Thực đơn giảm béo bằng bột yến mạch hiệu quả

10:35:10 - 18/12/2015 - admin
loading...

Béo bụng là vấn đề nan giải mà rất nhiều chị em lo lắng vì chưa tìm được cách giải quyết. Đừng lo lắng, dưới đây chúng tôi sẽ sẽ bật mí tới bạn thực đơn giảm béo hiệu quả bằng bột yến mạch. Đây là cách rất nhiều chị em áp dụng và đã thành công.

Vì sao yến mạch có thể giảm béo hiệu quả?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g yến mạch có 15g protein, 5g chất xơ, 348 calo cùng các vitamin: 0,6 mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2 và 53 mg canxi là các vi lượng cần thiết… giúp tiêu hao lượng mỡ đáng kể trong cơ thể và ngăn chặn tình trạng béo phì. Ngoài ra yến mạch chứa 1 lượng lớn chất xơ hòa tan do đó làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chính vì vậy khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no lâu và từ đó năng lượng nạp vào cơ thể sẽ ít đi mà không hề sợ thiếu dinh dưỡng cho 1 ngày hoạt động.

Thực đơn giảm béo bằng bột yến mạch hiệu quả 1

Bột yến mạch có thể giảm béo hiệu quả

Cách giảm béo bằng thực đơn giảm béo bằng yến mạch

Thực đơn giảm béo bằng yến mạch vào buổi sáng

Bữa ăn sáng rất quan trọng mang đến hiệu quả chuyển hóa và đốt cháy chất béo trong suốt một ngày nên cần được duy trì đều đặn. Thực đơn giảm béo bằng yến mạch vào buổi sáng như sau: 1/2 bát bột yến mạch và 1/2 bát sữa với 1 cái trứng gà luộc. Bữa ăn nhẹ buổi sáng (nếu đói) bạn có thể ăn thêm 1/2 quả táo hoặc nửa trái bưởi. Trong thực đơn giảm béo bằng yến mạch vào buổi sáng sẽ gồm đầy đủ các nhóm chất xơ, protein, vitamin và carbs thấp từ yến mạch, trứng gà và trái cây tươi cho bữa sáng khỏe mạnh.

Thực đơn giảm béo bằng bột yến mạch hiệu quả 2

Cách giảm béo bằng thực đơn giảm béo bằng yến mạch

Thực đơn giảm béo với bột yến mạch vào bữa trưa

Bạn có thể bắt đầu bữa ăn trưa với nửa bát bột yến mạch trộn với nửa hộp sữa chua mùi vị tùy sở thích của bạn.  Sữa chua sẽ giúp tăng hương vị của yến mạch làm bạn không bị ngán, cũng như hỗ trợ cải thiện tiêu hóa tăng cường trao đổi chất. Và bữa ăn nhẹ cho thực đơn giảm béo bằng yến mạch vào bữa trưa sẽ gồm trái cây tươi hoặc trà xanh.

Cách giảm cân bằng yến mạch trong bữa tối

Thực đơn giảm béo bằng yến mạch cho bữa tối của bạn sẽ gồm rửa bát bột yến mạch. Thịt gà nướng không da để giúp cung cấp protein cần thiết cho cơ thể, bạn có thể chuẩn bị thêm rau cải xoăn hoặc rau diếp để cung cấp chất xơ ngăn chặn sự thèm ăn.

Lưu ý, với thực đơn đơn giảm béo bằng yến mạch như trên bạn chỉ nên áp dụng khoảng 30 ngày để theo dõi kết quả, không nên chỉ ăn bột yến mạch và lơ đi các thực phẩm khác sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng không tốt cho sức khỏe. Nếu như bạn đang tìm kiếm một cách giảm béo  nhanh chóng chỉ cần thực hiện một lần duy nhất mà thấy ngay hiệu quả thì bạn có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ bằng laser lipo tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam.

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook