Thực đơn giảm béo hiệu quả, dễ dàng thực hiện với trái chuối

21:31:48 - 02/10/2016 - admin
loading...

Bạn có thể áp dụng chuối vào trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của mình để có thể giảm béo nhanh hơn. Hãy áp dụng thực đơn sau đây để nhanh chóng có được thân hình hoàn hảo như ý muốn bạn nhé!

Tác dụng giảm béo của trái chuối

thuc-don-giam-beo-hieu-qua-de-dang-thuc-hien-voi-trai-chuoi

Trong chuối có chứa nhiều thành phần chất giúp bạn giảm béo rất an toàn và hiệu quả

Giảm béo với chuối rất được ưa chuộng tại Nhật Bản. Đây là loại trái cây lành tính, cách giảm cân với chuối cũng rất đơn giản mà lại hiệu quả, vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa đốt cháy lượng mỡ dư thừa cho cơ thể rất tốt.

Chuối giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể. Trong chuối còn có lượng chất xơ lớn và có chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy chất béo từ đó giúp bạn giảm béo hiệu quả. Một trái chuối lớn có chứa 4gam chất xơ, theo tiêu chuẩn thì 1 ngày bạn cần cung cấp ít nhất là 25gam chất xơ để giảm cân.

Ngoài ra, chuối cũng chứa norepinephrine giúp cho cơ thể có khả năng phân giải chất béo, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tiêu hao năng lượng dư thừa cho cơ thể. Ăn chuối không chỉ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất mà nó còn giúp bạn có cảm giác no lâu và đặc biệt là hạn chế sự thèm ăn từ đó giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra chuối còn làm đẹp da.

Bạn có thể giảm béo với chuối bằng các thực đơn sau đây:

Thực đơn 1:

thuc-don-giam-beo-hieu-qua-de-dang-thuc-hien-voi-trai-chuoi

Trước khi ăn bữa ăn chính bạn nên ăn 1 quả chuối

Bữa sáng: Ăn 2 quả chuối + 1 ly nước ấm.

Bữa trưa: Trước khi ăn bữa ăn chính bạn nên ăn 1 quả chuối, đồng thời với đó là bạn giảm 30% khẩu phần bữa ăn chính lại.

Bữa phụ: Ăn 2 quả chuối, uống nước lọc nếu cảm thấy đói.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa ăn chính, giảm khẩu phần bữa ăn chính lại.

Thực đơn 2:

thuc-don-giam-beo-hieu-qua-de-dang-thuc-hien-voi-trai-chuoi

Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối + 1 quả bầu luộc + nước bầu luộc + Salad rau củ

Bữa sáng: 2 quả chuối + 2 ly nước.

Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối + 1 quả bầu luộc + nước bầu luộc + Salad rau củ.

Bữa tối: 1 quả chuối + các loại rau mà bạn thích.

Thực đơn 3:

thuc-don-giam-beo-hieu-qua-de-dang-thuc-hien-voi-trai-chuoi

Buổi chiều nếu đói bạn có thể ăn thêm 1 quả chuối để giảm béo

Bữa sáng: Uống 1 ly nước chanh ấm pha mật ong + ăn 1 quả trứng gà luộc + 2 quả chuối.

Bữa trưa: Uống 1 ly nước lọc + 1 chén cơm + canh rau ngót + 1 khúc cá kho + 1 quả chuối.

Buổi chiều nếu đói bạn có thể ăn thêm 1 quả chuối.

Bữa tối:  Ăn 1 quả chuối trước bữa ăn chính + cắt giảm 30% khẩu phần bữa ăn chính.

Thực đơn 4:

thuc-don-giam-beo-hieu-qua-de-dang-thuc-hien-voi-trai-chuoi

Ăn 2 quả chuối trước bữa ăn chính khoảng 15 phút 

Bữa sáng: 2 quả chuối + 1 ly nước ấm.

Bữa trưa: Ăn 2 quả chuối trước bữa ăn chính khoảng 15 phút + ăn bữa ăn chính bình thường, hạn chế chất béo trong bữa ăn và nên ăn nhiều rau, củ quả.

Bữa tối: Ăn bữa tối theo thực đơn ăn kiêng lành mạnh của bạn + 2 quả chuối tráng miệng.

Một số lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm béo hàng ngày với chuối:

– Khi giảm mỡ – giảm cân với chuối không có nghĩa là với tất cả các món ăn khác bạn phải nhịn ăn. Bạn cần biết cách linh hoạt kết hợp thời gian ăn chuối với các bữa ăn và để quá trình giảm cân có kết quả thì nên lựa chọn các thực phẩm lành mạnh.

– Để khai thác triệt để khả năng giảm cân tuyệt vời từ chuối, bạn nên lập ra cho mình chế độ ăn uống thật khoa học và hợp lý.

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook