Thực đơn giảm béo hiệu quả để đón Tết trong 5 ngày

21:44:29 - 01/10/2016 - admin
loading...

Những ngày Tết sắp tới, bạn gái luôn mong muốn mình có được thân hình thon thả để tự tin với những bộ cánh đẹp nhất. Hãy áp dụng thực đơn giảm béo mà chúng tôi giới thiệu sau đây nhé!

>>> làm sao giảm mỡ bụng 

>>> lam sao de giam mo bung duoi

thuc-don-giam-beo-hieu-qua-de-don-tet-trong-5-ngay

Các loại rau củ luôn là thần dược giúp bạn giảm béo hiệu quả

Xuyên suốt trong thực đơn giảm béo này bạn cần ăn loại súp đặc biệt được chế biến từ các loại rau củ có tác dụng hỗ trợ đốt cháy chất béo tốt nhất, nhưng vẫn đảm bảo cung cấp hàm lượng dinh dưỡng vừa đủ cho cơ thể đẻ giảm béo tự nhiên, an toàn cho sức khỏe.

Nguyên liệu cần chuẩn bị để chế biến súp gồm 6 củ hành tây, 6 quả cà chua, 1 bắp cải, 2 tép hành lá, cần tây, rau mùi (ngò ), 3 muỗng nước dùng, gia vị (muối, tiêu, cà ri, tương ớt ).

Cách làm rất đơn giản, đầu tiên bạn làm sạch vỏ rửa sạch các nguyên liệu. Thái nhỏ các loại rau củ đem hầm cho nhừ, ưu tiên những loại rau lâu chín trước rồi cho hành tây rau xanh vào sau hầm tiếp đến khi chín nhừ nêm nếm gia vị vừa ăn là được. Bạn có thể lựa chọn giải pháp xay nhuyễn súp hoặc nấu chín mềm.

Hương vị của món súp sẽ khó ăn trong những ngày đầu làm quen nên bạn có thể sử dụng giải pháp nêm nếm với gia vị nấu canh Thái của LeeKumkee để có vị chua chua cay cay dễ ăn, hoặc có thể tự biến tấu bằng cách tạo ra hương vị riêng cho món súp cũng được.

Có được công thức chế biến món súp thú vị này thì bạn có thể bắt tay vào thực hiện thực đơn giảm cân nhanh trong một tuần này để có được vóc dáng thon thả trong thời gian ngắn, tự tin đón Tết.

Ngày 1 :

thuc-don-giam-beo-hieu-qua-de-don-tet-trong-5-ngay

Thực đơn ngày giảm béo thứ nhất

– Buổi sáng, trưa và chiều ăn súp với một ít trái cây (trừ chuối). Khi đói vẫn có thể ăn thêm.

– Uống nước chanh mật ong buổi sáng và nước trà xanh cả ngày.

Ngày 2:

thuc-don-giam-beo-hieu-qua-de-don-tet-trong-5-ngay

Ăn súp với salad rau xanh thịt gà

– Ăn súp với salad rau xanh thịt gà (tùy chọn các loại rau thích nhưng tránh lạc, ngô).

– Tối ăn kèm củ khoai tây nướng.

– Cả ngày không ăn thêm trái cây.

Ngày 3:

thuc-don-giam-beo-hieu-qua-de-don-tet-trong-5-ngay

Ăn súp cho cả ngày

-Tiếp tục thực hiện thực đơn giảm cân nhanh trong một tuần này với món súp cho cả ngày, ăn kèm với rau xanh luộc hoặc salad.

– Ăn trái cây sau bữa ăn hoặc khi đói.

Ngày 4:

thuc-don-giam-beo-hieu-qua-de-don-tet-trong-5-ngay

Ăn súp cùng chuối cho ngày giảm béo thứ 4

– Vẫn ăn súp cho ba bữa trong ngày kèm với 3 quả chuối.

– Uống nhiều nước ít nhất là 2,5 lít nước/ nữ, 3 lít nước/nam trong ngày.

Ngày 5:

thuc-don-giam-beo-hieu-qua-de-don-tet-trong-5-ngay

Ngày giảm béo thứ 5 với súp và thịt bò, cà chua…

– Bước sang ngày thứ năm bữa ăn bạn được cải thiện hơn, chỉ cần ăn súp 1 lần/ ngày.

– Thêm 280-560g thịt bò và 6 quả cà chua chế biến thành món ăn bạn thích cho các bữa ăn còn lại. Chọn cách chế biến đơn giản không chiên xào quá nhiều dầu mỡ là tốt nhất.

Hãy áp dụng thực đơn trên để giảm béo thành công và có được thân hình chuẩn để đón Tết bạn nhé!

>>> làm thế nào giảm mỡ bụng
>>> làm cách nào giảm mỡ bụng nhanh nhất

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook