Thực đơn giảm cân nhanh chóng từ chanh và muối

13:55:35 - 27/04/2015 - admin
loading...

Đối với những người thừa cân béo phì, một thực đơn giảm cân hợp lý là vô cùng cần thiết. Tất nhiên mỗi người đều có những thực đơn và bí quyết giảm béo của riêng mình để chia sẻ với nhau. Với thực đơn giảm cân nhanh chóng từ chanh được giam-beo.net giới thiệu hôm nay, các bạn sẽ áp dụng hiệu quả và sớm lấy lại vóc dáng.

Muốn giảm cân nhanh chóng, ngoài việc áp dụng các phương pháp giảm cân công nghệ cao, bạn hoàn toàn có thể tiết kiệm chi phí khi tự giảm cân tại nhà. Tuy nhiên, điều này đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn và luôn có ý thức nghiêm túc trong việc ăn kiêng để giảm cân này. Thực đơn giảm cân nhanh chóng dưới đây sẽ sử dụng thành phần chính đó là chanh, một trong những trái cây sẵn có và rất dễ tìm.

thuc don giam can nhanh chong tu chanh

Nước chanh là thành phần quan trọng của thực đơn giảm cân nhanh chóng và an toàn

Nguyên tắc khoa học của thực đơn giảm cân nhanh chóng này sẽ tập trung vào việc thanh lọc cơ thể, kích thích và hỗ trợ hệ tiêu hóa đê điêu chỉnh lượng đường cơ thể hấp thu và cuối cùng là đốt cháy mỡ thừa để cơ thể thon gọn như ý trong 1 tuần.

Ở giai đoạn đầu, bạn cần áp dụng chế độ ăn để thanh lọc cơ  thể trong ngày đầu tiên của khóa giảm cân. Tốt nhất là bạn nên chia ra thành 3-4 bữa nhỏ trong ngày, ăn ít và ăn thành nhiều lần để dạ dày không phải chịu áp lực. Bữa sáng ăn nhẹ với 1 trái táo, 1 phần salad và một ly nước chanh mát. Đến trưa bạn chỉ cung cấp cho cơ thể chất xơ bằng đậu đỗ luộc hoạc trộn với dầu ô liu, hạn chế muối và dầu mỡ trong món ăn. Xế chiều nếu đói, bạn có thể dùng 1 ly nước chanh và một ít hạt ngũ cốc. Bữa tối là một khúc cá thu sốt chanh, salad trộn và một ly nước chanh ấm hoặc nước lọc trước khi đi ngủ.

thuc don giam can nhanh chong tu chanh

Ngoài chanh, bạn nên cung cấp chất xơ đều đặn nhờ salad hoặc các loại rau

Ở giai đoạn thứ hai, thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn kích thích hệ tiêu hóa và điều chỉnh lượng đường trong cơ thể trong 2 ngày tiếp theo của khóa giảm cân. Ở giai đoạn này, bạn không cần uống nước chanh đều đặn như trước, mà chỉ cần uống một ly vào các buổi tối cùng với một đĩa salad rau để bổ sung chất xơ và thức ăn mặn như cá hoặc thịt gà sốt chanh, dầu ô liu.

thuc don giam can nhanh chong tu chanh

Cung cấp chất béo có lợi từ ngũ cốc cho cơ thể

Ở giai đoạn 3 ngày tiếp theo sẽ là giai đoạn áp dụng thực đơn giảm cân nhanh chóng để đốt cháy mỡ thừa. Ở giai đoạn này, bạn sẽ chia thực đơn thành 5 bữa nhỏ thay vì 4 bữa như trước kia, gồm: bữa sáng, bữa phụ buổi sáng, bữa trưa, bữa xế chiều, và bữa tối. Trong đó, nước chanh được uống vào các buổi sáng và trưa, cùng 1 vài lát bánh mì hoặc ngũ cốc. Bạn cũng có thể ăn thêm sữa chua và táo nếu đói.

Trong ngày cuối cùng của thực đơn nhanh chóng kéo dài 7 ngày, bạn hãy bổ sung các chất béo có lợi cho cơ thể thông qua trứng, sữa đậu nành và ngũ cốc hạt. Thực hiện nghiêm túc thực đơn này và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi kỳ diệu của cơ thể sau 7 ngày ăn kiêng với thành phần chính vô cùng dễ tìm và dễ chế biến là chanh và các loại trái cây ăn kèm như táo, dâu tây.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Nguồn: giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook