Thực đơn giảm cân với những món tráng miệng với hoa quả

17:53:09 - 06/10/2015 - admin
loading...

Trong thực đơn giảm cân của bạn thường rất ít món tráng miệng vì nó có thể làm bạn béo thêm. Nhưng nếu biết làm những món tráng miệng đúng cách, đặc biệt với nguyên liệu là trái cây, nó sẽ giúp cho bạn bổ sung vitamin và khoáng chất mà lại ít calo. Giúp bạn có một chế độ giảm cân lành mạnh hơn.

>>> Hút mỡ không phẫu thuật

>>> Hút mỡ bụng ở đâu an toàn

3 món tráng miệng hoa quả nên cho vào thực đơn giảm cân của bạn:

1. Dâu tây nhồi phomat:

Giảm cân là rất ít khi bạn được ăn những chất đường, dù bạn rất yêu thích đồ ngọt nhưng cũng phải từ bỏ vì “công cuộc” giảm cân. Hãy tìm những vị ngọt tự nhiên đó trong hoa quả, đặc biệt là dâu tây, nó sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt mà vẫn có tác dụng giúp giảm cân. Dâu tây chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C, K… và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra nó còn chứa rất ít calo, giúp bạn trong quá trình giảm cân.

thực đơn giảm cân

Dâu tây có vị ngọt tự nhiên, ít calo giúp giúp bạn giảm cân

Nguyên liệu: Dâu tây tươi, phomat không béo, đường, vani

Cách làm: Pha nước muối loãng sau đó rửa sạch dâu tây, ngâm dâu tây trong nước muối 15 phút rồi vớt ra để ráo nước

Dùng dao con cắt bỏ cuống dâu rồi khoét rỗng ruột bên trong dâu

Cho một chút đường và vani ( chỉ 1 ít vì bạn đang trong thời gian giảm cân ) vào phomai rồi đánh bông lên

Xếp dâu ra đĩa rồi phun hỗn hợp phomai phía trên vào trong quả dâu.

2. Kem kiwi:

Trái kiwi là một loại trái cây giảm cân rất tốt mà bạn nên biết tới. Kiwi chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như chất xơ. Kiwi còn chứa rất nhiều vitamin C có thể sản xuất ra L-carnitine có thể đốt cháy chất béo trong cơ thế.

thuc-don-giam-can-voi-nhung-mon-trang-mieng-hoa-qua1

Kiwi chứa vitamin C sản xuất ra L-carnitine có thể đốt cháy mỡ thừa

Nguyên liệu: 6 quả kiwi ( loại xanh ), 1 quả chanh, 200g đường, 200ml nước

Cách làm: Đặt bếp nấu tan đường trong nước 10 phút, đợi nguội rồi đề vào tủ lạnh

Chanh vắt lấy nước, bào nhỏ vò chanh

Kiwi gọt vỏ, thái miếng nhỏ rồi cho vào máy xay  rồi cho thêm nước đường, nước cốt chanh xay nhuyễn

Cho vỏ chanh vào trộn đều hỗn hợp trên

Sau đó cho vào máy làm kem tầm 20 phút rồi bỏ vào hộp, bảo quản trong ngăn đá

3. Nước lê lòng trắng trứng:

Trái lê rất hợp cho người ăn kiêng giảm cân. Vì nó chứa rất nhiều sắt, vitamin C, đường saccharine nhưng lại rất ít calo

thực đơn giảm cân

Lê rất thích hợp cho những người ăn kiêng

Nguyên liệu: 1 quả lê, 1/2 lòng trắng trứng gà, 1/4 thìa cafe nước cốt chanh, 1 thìa cafe mật ong

Cách làm: Lê rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt rồi cắt nhỏ, cho vào máy xay xay nhuyễn

Đánh lòng trắng trứng cho đến khi nổi bọt

Trộn đều các nguyên liệu rồi đổ ra cốc thưởng thức.

XEM THÊM:

>>> Hút mỡ bụng có ảnh hưởng gì không

>>> Hút mỡ mặt bao nhiêu tiền

Nguồn: http://giam-beo.net/

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook