TOP 6 cách làm salad giảm cân hiệu quả và ngon miệng tại nhà

12:14:14 - 14/12/2016 - admin
loading...

Salad món ăn lạ miệng đối với nhiều người với sự khác lạ từ cách chế biến đến cách thưởng thức. Salad còn được xem như một món ăn giảm cân hiệu quả và an toàn với các nguyên liệu từ thiên nhiên. Cùng tìm hiểu các cách làm salad giảm cân dưới đây để giúp các bạn có một món ăn ngon miệng mà không hề sợ béo.

>> giảm cân nhanh

1.Cách làm salad thịt gà rau cần đơn giản

Thịt gà là món ăn ngon, khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên ít ai biết món salad thịt gà rau cần là món ăn giúp làm đẹp  cho nhiều người có vòng 2 hơi quá khổ.

Nguyên liệu:

– Thịt gà nạc

– Rau cần tây, cà rốt, xà lách, chanh.

thuc don salad giam beo ngon mieng

Rau cần đốt cháy mỡ thừa, thịt gà chứa nhiều vitamin rất tốt cho việc thực đơn giảm béo 

Cách làm:

– Thịt gà đem luộc rồi xé sợi nhỏ

– Rau cần tây rửa sạch và cắt nhỏ

– Cà rốt thái nhỏ

– Đem các nguyên liệu trên trộn đều. Thêm đường, chanh để món ăn thêm hấp dẫn.

Với món salad này bạn có thể kết hợp thêm với trà hoa cúc cũng có tác dụng giảm béo hiệu quả. Hai món ăn và uống kết hợp với nhau sẽ cho hiệu quả nhanh và thấy rõ hơn.

>> Bạn băn khoan không biết nên ăn gì để giảm cân an toàn hiệu quả sau 1 tuần hãy tìm hiểu tại đây.

2. Cách giảm cân nhanh chóng với salad ngô non

Hãy khiến cho bữa cơm nóng bức ngày hè tươi mát hơn với cách làm salad ngô ngon miệng và vô cùng thanh mát này nhé.Với các nguyên liệu từ rau củ tự nhiên, rất đơn giản bổ sung thêm chất sơ cho bữa ăn, hơn nữa lại còn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho da phụ nữ.

Nguyên liệu:

– 1 hộp ngô non, 200g cà chua, 1 củ hành tây, 50g đậu Hà Lan

– 2 thìa dầu ôliu, 1 thìa nước cốt chanh tươi, hạt nêm, tiêu , rau mùi, cải cúc trang trí.

cách làm salad ngô non

Ngô chứa chất xơ và có lượng đường hòa tan thấp rất tốt cho người muốn giảm béo

Cách làm:

– Hành tây lột vỏ thái khoanh

– Đậu Hà Lan vò sạch vỏ luộc vừa chín tới

– Đổ ngô ra rổ, để ráo nước. Sau đó cho vào bát trộn đều cùng với đâu Hà Lan và hành tây.

– Cà chua rửa sạch xay nhuyễn trộn đều với hạt nêm, tiêu, dầu ôliu, nước cốt chanh tạo thành nước xốt rồi rưới lên.

– Cuối cùng trang trí cải cúc và rau mùi để món ăn thêm ngon và bắt mắt hơn.

>> thực đơn giảm cân cấp tốc

3. Salad thập cẩm rau củ trộn xốt mayonnaise giảm cân hiệu quả

Salad rau củ trộn xốt mayonnaise là món ăn ngon, đơn giản, rất dễ làm với nguyên vật liệu rất phong phú, có thể thay đổi tuỳ theo sở thích và mùa vụ. Món ăn bổ sung chất xơ cho cơ thể mà còn cung cấp thêm nguồn Vitamin, giúp gia đình đổi bữa và ngon miệng hơn.

Nguyên liệu:

– 1 củ cà rốt, 400g dưa chuột, 300g xà lách, 1 quả cà chua

– Xốt mayonnaise, muối, dầu ăn.

thuc don salad giam beo ngon mieng

Rau củ cung cấp chất dinh dưỡng và giúp giảm béo nhanh

Cách làm:

– Cà chua rửa sạch xắt từng lát bày ra đĩa thành hình tròn

– Cà rốt, dưa chuột rửa sạch, thái chỉ

– Rau xà lách rửa sạch để ráo thái rối

– Cho tất cả các rau củ được chẩn bị vào bát trộn đều với một ít xốt mayonnaise, muối và dầu ăn.

– Ta để khoảng 5 phút cho các gia vị ngấm để khi thưởng thức có vị đậm đà hơn, sau đó bày ra đĩa cà chua.

4. Lạ miệng với món salad rong biển:

Salad rong biển là món ăn  không thể bỏ qua với ai yêu thích món Nhật . Món salad rong biển kiểu Nhật rất dễ làm, đơn giản, giàu dinh dưỡng chắc chắn sẽ là món ăn kèm tuyệt vời trong bữa cơm

Nguyên liệu:

– 70g rong biển, 2 quả dưa chuột, 100g rau xà lách, Vừng trắng

– Gia vị: Đường, muối, tiêu.

thuc don salad giam beo ngon mieng

Salad rong biển rất dễ làm, chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể và giúp giảm béo hiệu quả

Cách làm:

– Dưa chuột rửa sạch, bỏ ruột xắt lát, trộn một chút giấm và đường

– Rong biển ngâm rửa sạch sau đó tước thành sợi nhỏ

– Vừng rang đến khi vàng thì nhấc xuống

– Trộn dưa chuột, rong biển với giấm, đường, muối sao cho vừa. Để ngấm trong 5-10 phút

– Xếp xà lách vào đĩa cho salad rong biển vào rồi rắc vùng lên trên.

5.Cách làm món salad rau trộn giảm cân ngay tại nhà

Đây là món trộn salad rất đặc trưng và phổ biến rộng rãi, rau xanh có tác dụng chống lão hóa, giúp cơ thể trẻ lâu, bên cạnh đó có vị chua chua ngọt ngọt hòa quyện với vị béo của mayonnaise và hương thơm của dầu mè nên đem lại khẩu vị rất lạ.

Nguyên liệu

  – 2 cây xà lách dòn, 100g rau thơm các loại, 50g giá, 1 trái dưa leo, 1 trái cà chua.

  – Đường, muối, tiêu, xốt mayonnaise

mon-salad-tron-dau-giam

Cách làm

   – Xà lách, rau thơm, giá nhặt rửa sạch.

   – Dưa chuột rửa sạch, bỏ ruột xắt lát, trộn một chút giấm và đường.

   – Trộn dưa chuột, xà lách, rau thơm, giá với giấm, đường, muối sao cho vừa. Để ngấm trong 5-10 phút

   – Cho ra đĩa đã được trang trí sẵn và thưởng thức

6. Salad trái cây bốn mùa giúp giảm cân

Nguyên liệu:

  – 1kg trái cây theo mùa bao gồm thăng long, xoài, bơ, dứa, bưởi, táo, mận tím, nho, dâu tây…

  – 50g hạt điều

  – Sốt mayonnaise, sữa đặc

Cách làm :

  – Trái cây đem rửa sạch, cắt miếng vuông nhỏ vừa ăn.

cach-lam-salad-cau-vong-cuc-dep-cuc-ngon

  – Trộn sốt mayonnaise cùng sữa đặc với tỉ lệ 1:1 sẽ có được nước sốt tuyệt ngon cho món salad này.

  – Cho tất cả trái cây vừa xắt vào một bát lớn trộn.

  – Thêm hạnh nhân và 2 muỗng canh sốt trộn salad vào xóc đều để giữ cho trái cây không bị dập nát khi trộn.

  – Cho ra đĩa và thưởng thức

Với các món salad giảm cân đơn giản dễ dàng. Các chị em phụ nữ hãy cân nhác chế biến cho mâm cơm thêm độc đáo và giúp cho thực đơn trong bữa cơm trở nên đa dạng và hấp dẫn hơn. Ngoài  cách làm món ăn giảm béo như salad bạn có thể kết hợp thêm với đồ uống giảm cân để tốc độ giảm cân hiệu quả hơn.

Nguồn: http://giam-beo.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook