Vóc dáng thon gọn nhờ chế độ ăn kiêng thời tiền sử

12:45:45 - 17/11/2015 - admin
loading...

Có một phương pháp ăn kiêng tên là Paleo, phương pháp này được áp dụng dựa trên cách ăn uống của những người tiền sử. Thực sự là phương pháp này sẽ mang đến cho bạn một vóc dáng thon gọn bất ngờ. Hãy cùng khám phá phương pháp ăn kiêng độc đáo này nhé

>>> hút mỡ bụng

Chế độ ăn kiêng thời tiền sử:

Hãy cùng nhau trải nghiệm chế độ ăn kiêng Paleo đặc biệt: chỉ cần ăn rau quả và thịt động vật theo kiểu ông cha ta thời tiền sử:

Tại sao chúng ta nên áp dụng phương pháp này?

Đây là phương pháp có thể giảm tối đa các nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường.

Quay ngược thời gian, chúng ta có thể thấy người tiền sử rất ít mắc phải các căn bệnh này.

Chế độ ăn kiêng Paleo sẽ ăn gì?

– Hạn chế ăn: Bơ sữa, bột mì, đồ đóng hộp, đường, dầu động vật.

– Ăn nhiều: Cá, thịt, trứng, đậu, trái cây, rau xanh.

voc dang thon gon nho che do an kieng thoi tien su

Những nhóm thực phẩm không nên ăn và nên ăn của chế độ ăn kiêng Paleo

Ăn kiêng kiểu Paleo là thế nào?

Chúng ta nên ăn nhiều chất béo, đạm và hạn chế carbonhydrat

Khi mua thức ăn, bạn nên lựa chọn các loại rau, quả tươi để ăn sống hoặc trộn cùng thịt

Ngoài ra, trong lúc vận động, bạn nên hạn chế hấp thu nhiều tinh bột

* Những chất béo cần thiết:

– Dầu thực vật như dầu dừa

– Các loại dầu động vật tốt cho cơ thể như dầu cá

– Bơ, dầu oliu có thể dùng để làm các món salad trộn

* Protein động vật: thịt, sườn, gan, tim, dạ dày động vật, trứng, cá tươi và hải sản khác

* Để có được sức khỏe tốt, bạn nên dùng các loại chất đạm sau đây:

– Trời ( dù chúng không biết bay ): gà, ngỗng, vịt, đà điểu.

– Đất ( các loại thịt ): heo, bò, dê

– Sông và biển: cá sông, cá biển, cua, tôm

>>> hút mỡ lưng

voc dang thon gon nho che do an kieng thoi tien su

Sử dụng các chất đạm, chất béo và protin có lợi để giảm cân hoàn hảo

Những điều căn bản:

– Luộc hay trộn là cách chế biến tốt nhất cho rau củ

– Khoai lang và khoai mỡ là những lựa chọn đúng đắn vì chúng giúp phân giải tốt carbonhydrat

– Ăn nhiều trái cây

– Các loại đậu rất bổ dưỡng vì chứa nhiều protein, chất béo tốt cho sức khỏe như omega-3

– Hạn chế ăn các loại hạt và ngũ cốc: lúa mạch, gạo, lúa mì, đại mạch, gạo lức, ngô, đậu phộng, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen

– Giảm thiểu các thức uống: Thức uống đóng hộp, nước trái cây, nước ngọt có ga.

Chế độ ăn Paleo chứa rất ít carbonhydrat nhưng lại giàu protein.

Có nên chỉ ăn hoàn toàn protein không?

Ăn quá nhiều protein sẽ khiến nồng độ axit uric tăng cao dẫn đến các bệnh như viêm mạch máu, viêm mang tai, viêm màng não, viêm tuyến tiền liệt, sỏi thận…

Thế nên chúng ta nên cân đối lượng protein bằng cách ăn tập trung các món: bò, heo, gà, cá, các loại đâu, lúa mỳ

* Lưu ý: Nồng độ axit uric có thể tích tụ trong thận. Điều này dẫn đến các bệnh như sỏi thận, viêm thận hoặt bệnh gout. Chỉ có bộ thận khỏe mạnh mới có thể điều thải axit uric.

Thế nên, nếu đạt yêu cầu đó, bạn mới có thể áp dụng chế độ ăn Paleo.

voc dang thon gon nho che do an kieng thoi tien su

Bạn nên cân bằng lượng protein trong các bữa ăn và có một bộ thận khỏe mạnh để áp dụng chế độ ăn kiêng Paleo

Chế độ ăn Paleo là chế độ ăn của người tiền sử giúp giảm cân nhanh chóng cũng như tăng cường sức khỏe. Nếu thực hiện chế độ ăn  này điều độ và đúng mực, không thừa không thiếu, bạn sẽ dần sở hữu được một dáng vẻ khỏe mạnh và đầy sức sống.

Xem thêm bài viết:

>>> hút mỡ bụng sau sinh

Nguồn: http://giam-beo.net/

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook